To Friend or Unfriend Your Ex

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Source : jgolby/

Selon les données Nielsen de 2016, les adultes américains passent en moyenne 25 heures par semaine à utiliser une forme de média. Sur ces plateformes, nous sommes inondés de mises à jour de célébrités, de nouvelles de dernière heure et de messages personnels – y compris des informations sur nos ex.

Lorsqu’on traverse une rupture, naviguer dans les interactions sur les médias sociaux avec un ex peut être très difficile. Pourquoi est-ce si difficile ? Il y a au moins trois raisons principales:

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1. L’accès continu aux informations sur votre ex.

Si votre ex a été une grande partie de votre vie, vous serez probablement bombardé d’informations sur lui ou elle sur certains de vos sites de médias sociaux, que vous le vouliez ou non. Vous êtes peut-être encore ami avec lui en ligne. Ou vous pouvez les avoir déprogrammés, mais ils peuvent être les amis d’amis – donc leur vie sociale est toujours dans votre visage.

Le problème avec ce flux continu d’informations est que, pour la plupart des gens, la rupture nécessite un certain espace. Nous avons besoin de temps loin de notre ex pour commencer à créer une « nouvelle normale » qui ne les inclut pas. Ce faisant, la plupart d’entre nous bénéficient grandement du fait de ne pas avoir de contact. Les connexions par les médias sociaux rendent cela difficile.

2. Votre réaction aux informations sur votre ex.

Lorsque vous apprenez des choses sur votre ex par les médias sociaux, il est probable que vous réagissiez. Comment ? Vous pouvez vouloir prendre de ses nouvelles ; essayer de vous remettre ensemble ; faire une fixation sur ce qu’il ou elle fait ou sur les personnes qu’il ou elle fréquente ; ou ressentir une colère et une irritation extrêmes face à la situation.

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Le problème de réagir aux informations sur votre ex est que c’est généralement désagréable – et qui veut se sentir contrarié par une personne dont on essaie de se détacher ? Ce n’est pas seulement inconfortable, mais cela peut vous laisser un sentiment d’impuissance et de défi parce que vous êtes à la merci d’informations extérieures.

3. S’engager avec votre ex.

Les plateformes de médias sociaux vous permettent de continuer à vous engager avec votre ex, mais cela peut ne pas être dans votre meilleur intérêt. Tout, des échanges de colère aux tentatives désespérées de réconciliation, peut se produire sur les plateformes publiques (ou semi-publiques). Cela va sans dire, mais il est bien plus sain d’avoir des échanges significatifs de manière privée et plus confidentielle.

Les bonnes étapes sociales

Compte tenu de ces réalités, devez-vous essayer de rester ami avec votre ex ? Est-il intelligent d’utiliser les médias sociaux après une rupture ? Devriez-vous désamiser votre ex ?

La réponse dépend de vous, de vos circonstances particulières et de la composition de votre réseau social en ligne. Cela dit, si vous luttez contre une rupture et que vous faites une fixation sur votre ex, rester activement engagé dans la relation par le biais des médias sociaux rendra plus difficile d’aller de l’avant.

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Une bonne règle de base est de se demander si le fait d’avoir des informations sur votre ex influence votre qualité de vie. Si entendre parler de lui ou d’elle est douloureux ou traumatisant, il est probablement dans votre intérêt de ne plus être ami avec cette personne. Il ne s’agit pas d’un manque de respect, mais de prendre soin de vous. Si vous devez limiter les contacts, faites-le. Si vous devez rester à l’écart d’un site donné pendant un certain temps, faites-le. Le but est de vous aider à avancer de manière saine, tout en ayant une interaction avec le monde en général.

Combien de temps devez-vous limiter le contact ? Jusqu’à ce que vous vous trouviez moins réactif.

C’est aussi le moment idéal pour rejoindre les médias sociaux qui peuvent vous offrir du soutien. Par exemple, EXaholics.com est un programme de récupération anonyme pour toute personne qui traverse une rupture. Grâce à ces réseaux de soutien, vous trouverez une communauté de personnes dans des situations similaires qui essaient de faire les mêmes choses que vous. Cela peut vraiment aider à traverser les moments difficiles.

La vérité toute nue : Si vous parcourez vos médias sociaux après une rupture, restez connecté aux personnes et aux groupes qui vous soutiennent. Ne vous permettez pas de vous engager avec un ex si cela vous fait vous sentir mal. Si vous vous sentez devenir obsessionnel ou hyper-fixe, essayez de limiter le temps que vous passez à penser à votre ex, et concentrez-vous plutôt sur vous-même. Chaque rupture – même la plus affreuse – vous offre l’occasion de vous comprendre plus profondément. Et cela peut nécessiter que vous retiriez votre ex de votre liste d’amis.

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