Vilka livsmedel som ska introduceras när

Ditt barn har nått sex månader och det är dags för det att prova fast föda (NHS 2018a). Alla bebisar är olika, så det går inte att säga hur ditt barn kommer att ta emot denna nya erfarenhet. Han kanske behöver ett tag för att vänja sig vid olika texturer och smaker, men han kanske börjar äta direkt.
En del familjer svär vid babyledd avvänjning, medan andra tycker att deras barn är lyckligare med skedmatade puréer. Vi förklarar vilka livsmedel som är bäst att ge ditt barn under de kommande veckorna och månaderna för att hjälpa det att få en bra start vid måltiderna.

Varför räcker inte mjölken längre?

Vid sex månader får ditt barn fortfarande det mesta av sin näring från bröstmjölk eller modersmjölksersättning (NHS 2018a). Men enbart mjölk ger inte allt han behöver (NHS 2018a). I synnerhet kan järnet som byggdes upp i ditt barns kropp när du var gravid vara på väg att ta slut, så han behöver fast föda för att se till att han får i sig tillräckligt mycket (RCN 2018, Ziegler et al 2014).
När ditt barn är sex månader gammalt visar det förmodligen tecken på att det är redo för fast föda, t.ex:

  • Han kan hålla huvudet stadigt
  • Han kan sitta kvar i upprätt ställning
  • Han kan plocka upp föremål och föra dem till munnen
    (NHS nd,a)

Och även om du kan köpa barnmat där det står att den är lämplig från fyra månader rekommenderar de flesta experter fortfarande att du ska vänta tills du är sex månader innan du ger ditt barn någon fast mat (NHS 2018a). Om du vill ge ditt barn fast mat före sex månader ska du först prata med din husläkare eller hälsovårdare (NHS 2018a).

Vad är den bästa första avvänjningsmaten för att börja äta fast föda?

När ditt barn är sex månader gammalt kan det äta de flesta av samma livsmedel som resten av familjen (NCT 2017). En bra början är frukt och grönsaker (NCT 2017), t.ex:

  • kokta och kylda grönsaker, till exempel potatis, sötpotatis, sötpotatis, yam, butternut squash, palsternacka, morot, zucchini, broccoli eller blomkål
  • mjuk frukt: (skär alltid små, runda frukter på mitten innan du erbjuder dem till ditt barn för att minska risken för kvävning)

Du kan också ge hårdare frukter, till exempel äpplen och päron. Skala dem och kontrollera att de är mogna och börjar mjukna innan du erbjuder dem till ditt barn. Om inte kan du koka dem för att göra dem lite mjukare.
Du kan också prova att blanda olika frukter och grönsaker för att skapa nya smakkombinationer (RCN 2018). Eller erbjud ditt barn bitar av några olika livsmedel på en gång för att låta det utforska och äta det som det tycker om (RCN 2018).

Babyris eller annan spannmål som blandas med ditt barns vanliga mjölk är ett annat bra alternativ för ditt barns första livsmedel (NHS 2018a). Håll utkik efter flingor som är berikade med järn, eftersom det hjälper dig att se till att ditt barn får i sig tillräckligt med detta viktiga näringsämne (NCT 2017, RCN 2018).

Första maten
Kontrollera dessa experttips från hälsovårdsrådgivare för att börja med fast föda med ditt barn.Fler avvänjningsvideor

Vilka andra avvänjningslivsmedel kan jag ge från sex månaders ålder?

Det är en bra idé att experimentera med ett brett utbud av livsmedel, redan från början (ITF 2014a). Om du introducerar ditt barn till många olika smaker och konsistenser nu kommer det att lära sig att njuta av en varierad och balanserad kost (ITF 2014a). Följande är alla bra alternativ för ditt lilla barn:

  • Stärkelserika livsmedel (NHS 2018a), till exempel bröd, potatis, rostat bröd, pasta, ris, brödpinnar, osaltade kex, couscous och quinoa.
  • Mjukstekt kött, fjäderfä och fisk (NHS 2018a). Se till att tillaga maten ordentligt och ta bort eventuella ben. Fet fisk, som makrill, lax och sardiner, är bra för ditt barn, men kan innehålla låga halter av gifter, så begränsa portionerna till en eller två gånger i veckan (BNF 2009). Det finns några fiskarter som inte är säkra för ditt barn på grund av högre kvicksilverhalter. Se avsnittet om livsmedel att undvika nedan för mer information.
  • Hårdkokta ägg. Om äggen har en röd British Lion Quality-stämpel på sig går det också bra att servera dem rinnande, eller till och med råa (till exempel i hemlagad majonnäs eller mousse) (NHS 2018b). Men om det inte finns någon lejonstämpel ska du se till att de är helt genomkokta innan du ger dem till ditt barn (NHS 2018b).
  • Fullfeta mejeriprodukter, till exempel yoghurt, ost, fromage frais eller vaniljsås. Det går bra att använda lite komjölk (eller get- eller fårmjölk) i ditt barns mat, men erbjud det inte som huvuddryck förrän barnet är ett år gammalt. (NHS 2018a)
  • Bönor och baljväxter som linser, klyftärter, kikärter, tofu och hummus. Dessa livsmedel är särskilt viktiga om du uppfostrar ditt barn som vegetarian eller vegan, eftersom de är bra proteinkällor (NHS 2016a).
  • Nötprodukter. Ge inte ditt barn hela nötter på grund av kvävningsrisken, men det går bra att ge honom slätt jordnötssmör (ITF 2014b).

Vilken konsistens ska min babys första mat ha?

Det är helt upp till dig om du serverar din babys första mat som puré, mos eller i mjuka bitar som han eller hon kan äta med fingrarna (NHS 2018a, RCN 2018). Oroa dig inte om han inte har några tänder ännu, eftersom han lätt kan tugga mjuka livsmedel med sitt hårda tandkött (ITF 2014a). Prova att experimentera med olika texturer och smaker för att se vad ditt barn tycker om.

Om du börjar med puréer, försök att gå över till mosad eller fast föda så snart som möjligt (NHS 2018a). Detta hjälper ditt barn att lära sig att tugga, och att träna sina käkmuskler är också bra för talutvecklingen (ITF 2014a).
Tänk på att äta är en helt ny erfarenhet för ditt barn, och den första smaken av ett nytt livsmedel kan vara överraskande för barnet! Han kanske drar många roliga miner, men det betyder inte nödvändigtvis att han inte tycker om maten – han kanske bara vänjer sig vid den (RCN 2017). Så det är värt att erbjuda ny mat flera gånger för att ge ditt barn en chans att vänja sig vid den (RCN 2017).

Hur mycket ska mitt barn äta?

När du först börjar ge ditt barn fast föda ska du bara erbjuda några få skedar eller bitar av maten, en gång om dagen (NHS 2018a). Det viktigaste är bara att vänja ditt barn vid tanken på mat (NHS 2018a). Försök att inte oroa dig för hur mycket han äter, eftersom han fortfarande får de flesta av sina näringsämnen från bröstmjölk eller modersmjölksersättning (NHS 2018a).
Med tiden kommer ditt barns aptit naturligt att öka och du kan börja ge honom mer mat (NHS 2018a). Det är en bra idé att börja övergå till tre måltider per dag vid ungefär åtta eller nio månader (NHS 2018a). När ditt barn fyller ett år bör det få tre måltider om dagen, plus hälsosamma mellanmål mellan måltiderna (NHS 2018a).
Alla barn är olika, och vissa behöver mer mat än andra. Så länge ditt barn ökar i vikt i en hälsosam takt behöver du inte oroa dig. Om du är orolig för att ditt barn äter för mycket eller för lite, prata med din hälsovårdare.

Vad ska mitt barn dricka?

Bröstmjölk eller modersmjölksersättning ska fortfarande vara ditt barns huvudsakliga dryck fram till dess att barnet fyller ett år (NHS 2018c). Från sex månader kan du också börja ge följande drycker till måltiderna om du vill:

  • Kranvatten. Från och med sex månader behöver du inte koka det först, såvida du inte använder det för att göra modersmjölksersättning. Ge dock inte ditt barn flaskvatten, eftersom det kan innehålla för mycket natrium (salt) för barnet.
  • Utspädd fruktjuice. Blanda en del juice med 10 delar vatten. Ofördelad juice innehåller för mycket socker och är för sur för ditt barns tänder.
    (NHS 2018c)

Ange dessa drycker i en kopp eller en bägare med fritt flöde (en utan ventil), för att hjälpa ditt barn att lära sig att smutta i stället för att suga (NHS 2018c). Detta är också mycket bättre för hans tänder än att suga ur en flaska eller en kopp med ventil (NHS 2018c). Försök att försöka få bort ditt barn helt från flaskor innan det fyller ett år (NHS 2018c).

När ditt barn är ett år gammalt kan du också ge fullfeta komjölk som huvuddryck. Håll dig till helmjölk eftersom den innehåller mer av de kalorier och vitaminer som ditt barn behöver (NHS 2018c).

Är det några livsmedel som jag inte bör ge mitt barn?

Följande livsmedel och drycker är bäst att undvika eftersom de inte är säkra för din sexmånadersunge:

  • Honung. Även om han har hosta bör ditt barn inte få honung förrän han har fyllt ett år. Mycket sällan kan den innehålla en typ av bakterier som kan göra yngre bebisar mycket sjuka (NHS 2018b).
  • Hela nötter. Ge inte dessa till ditt lilla barn förrän det är minst fem år, eftersom de kan utgöra en kvävningsrisk för yngre barn. Slätt jordnötssmör går dock bra (NHS 2018b).
  • Viss fisk. Ge inte ditt barn haj, svärdfisk och marlin, eftersom de kan innehålla höga halter av kvicksilver (NHS 2018b). Undvik också råa skaldjur, som kan ge ditt barn matförgiftning (NHS 2018b).
  • Vissa ostar. Ostar som är gjorda av opastöriserad mjölk kan ge ditt barn matförgiftning. Ge inte ditt barn mögelmogna ostar, till exempel brie eller camembert, eller mjuka blåmögelostar som roquefort, om de inte är helt kokta (NHS 2018b).
  • Te eller kaffe. (NHS 2018c) Tanninerna i te eller kaffe kan hindra ditt barn från att absorbera järnet i maten ordentligt (Brown 2017), och koffeinet hindrar barnet från att få en hälsosam sömn (Healthline 2015).
  • Söta drycker. Sockerhaltiga drycker, till exempel smaksatt mjölk, squash och kolsyrade drycker, är dåliga för ditt barns tänder (NHS 2018c). Även drycker gjorda med sötningsmedel kan uppmuntra ditt barn att utveckla ett sötsug, så de är också bäst att undvika (NHS 2018c). Se upp för drycker som säljs som ”fruktdrycker” eller ”saftdrycker” – dessa innehåller ofta mycket socker och lite vitaminer eller mineraler (NHS 2018c).

Det är också bra att begränsa mängden socker, salt och mättat fett som ditt barn äter (NHS 2018b). Tillsätt inte salt eller socker till hans måltider och håll söta eller feta livsmedel till en tillfällig behandling (NHS 2018b).

Hur är det med födoämnesallergier?

Om allergier, astma eller eksem finns i din familj kan ditt barn vara mer benägen att utveckla en födoämnesallergi. I det här fallet är det värt att be din husläkare eller hälsovårdare om råd innan du erbjuder ditt barn någon fast föda (NHS nd,b). Hon eller han kan ge dig råd om hur du på ett säkert sätt introducerar nya livsmedel i ditt barns kost.
Även om det inte finns någon historia av allergier i din familj är det en bra idé att prova livsmedel som är mest sannolika att orsaka en reaktion, ett i taget (NHS nd,b). På så sätt blir det lättare att ta reda på vad som orsakade reaktionen om ditt barn får en reaktion (NHS nd,b). Börja med en mycket liten mängd. Om ditt barn tolererar dessa livsmedel väl kan du fortsätta att erbjuda dem som en del av hans vanliga kost (NHS nd,b).
De vanligaste livsmedlen som kan orsaka en allergisk reaktion är:

  • komjölk
  • ägg
  • livsmedel som innehåller gluten, till exempel vete, korn och råg
  • fisk och skaldjur
  • jordnötter och nötter
  • nötter och nötprodukter
  • frön, till exempel sesamfrön (används ofta i hummus)
  • sojabröd (tofu)
    (NHS nd,b)

Avvänjningsrecept och mer information

  • Ispireras av vårt urval av barnmatsrecept för avvänjning och därefter
  • Lär dig om för- och nackdelarna med baby-ledd avvänjning
  • Finn reda på hur mycket mjölk din bebis behöver när han/hon väl börjar med fast föda.
  • Tänker du att du kan grunderna? Testa dina kunskaper med vår frågesport om att börja äta fast föda!
Sist granskad: Mars 2019

BNF. 2009. Skolbarn. British Nutrition Foundation, Nutrition Science. www.nutrition.org.uk
Brown MJ. 2017. Hämmar kaffe och koffein upptaget av järn? Healthline, Nutrition. www.healthline.com
Healthline. 2015. Fråga experterna: När kan barn börja dricka kaffe? Healthline. www.healthline.com
ITF. 2014a. Utvecklingsstadier för utfodring av spädbarn och småbarn. Infant and Toddler Forum, faktablad 3.5. www.infantandtoddlerforum.org
ITF. 2014b. Avvänjning – att lära sig gilla nya smaker och texturer. Infant and Toddler Forum, Guidance & Tips for Parents. www.infantandtoddlerforum.org
NCT. 2017. Introducera ditt barn till fast föda. NCT, Baby & toddler. www.nct.org.uk
NHS. nd,a. Redo eller inte? NHS, Start4Life, Avvänjning. www.nhs.uk
NHS. nd,b. Säker avvänjning NHS, Start4Life, Weaning. www.nhs.uk
NHS. 2016a. Vad man ska ge små barn att äta. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk
NHS. 2018a. Ditt barns första fasta livsmedel. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk
NHS. 2018b. Livsmedel som du bör undvika att ge spädbarn och småbarn. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk
NHS. 2018c. Drycker och muggar för spädbarn och småbarn. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk
RCN. 2018. Introduktion av fast föda. Raising Children Network (Australien), Solids & Drinks. raisingchildren.net.au
Ziegler EE, Nelson SE, Jeter JM. 2014. Järnförråd hos ammade spädbarn under det första levnadsåret. Nutrients 6(5):2023-34

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.