När det känns som om du går på äggskal med din partner

Ditt förhållande är spänt. Så du arbetar hårt för att skapa en positiv atmosfär, motverka din partners negativitet och kanske försöka förhindra att han eller hon blir arg. Men oavsett hur angelägen du är om att skapa ett lyckligt förhållande kan du lika gärna försöka gå på äggskal utan att krossa dem.

Även om du kan undvika att göra din partner upprörd kommer dina ansträngningar förmodligen inte att tillgodose dina känslomässiga behov och kommer oundvikligen att trötta ut dig. Att vara vaksam på vad du säger och gör är utmattande och leder till självtvivel. Nuvarande hälsokriser och politiska kriser gör bara spänningen värre. Därför är det viktigt att du pratar om dina bekymmer med din partner (den här artikeln kan vara till hjälp).

Om obehaget med att prata med din partner är så starkt att du föredrar att inte dela med dig av dina bekymmer måste du fråga dig själv: Vad säger detta om mig, min partner och vår relation?

När du reflekterar över din reaktion kanske du inser att ditt obehag eller din rädsla för att prata med din partner inte står i proportion till situationen. En vanlig orsak till att människor är överdrivet oroliga för sin partners reaktioner är deras känsla av att de måste förtjäna acceptans och kärlek. Detta gör dem känsliga för att känna sig avvisade. Den bakomliggande orsaken är ofta att de ifrågasätter om de verkligen är älskvärda. Om detta beskriver dig kan du förbättra ditt förhållande genom att uppmärksamma denna känslighet. Arbeta på att känna dig mer positiv om dig själv, till exempel genom att uppmärksamma dina styrkor och delta i aktiviteter som gör dig lycklig.

Om din partner verkligen är negativ och kritisk, fundera på om du är villig att fortsätta att acceptera det beteendet. Om du inte är det kan du överväga att ta ett djupt andetag och välja en neutral tidpunkt för att prata med din partner om det. Se till att fokusera på hur det påverkar dig – snarare än på vad de gör – för att fokusera på hur hemsk de är kommer bara att göra dem defensiva.

Och om du förväntar dig att din partner kommer att reagera defensivt eller till och med aggressivt oavsett vad du säger, kanske du inte vill ta upp dina bekymmer. Kanske tror du att situationen är tillfällig och att du kan vänta ut den – till exempel om din partner kämpar med ett allvarligt hälsoproblem eller nyligen har blivit uppsagd från jobbet. Men om det är ett kroniskt problem behöver ditt förhållande hjälp. För att förbättra situationen måste du hitta modet att ta itu med problemet. Du kan bli överraskad av din partners vilja att erkänna och arbeta med problemet. Om de inte är öppna för det – eller om ni inte kan göra framsteg av någon annan anledning – kan ni överväga parterapi.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.