Att bli vän eller ovän med ditt ex

jgolby/
Källa: jgolby/

Enligt uppgifter från Nielsen från 2016 spenderar vuxna amerikaner i genomsnitt 25 timmar i veckan på någon form av media. På dessa plattformar översvämmas vi av kändisuppdateringar, brytande nyheter och personliga meddelanden – inklusive information om våra ex.

När man går igenom ett uppbrott kan det vara en stor utmaning att navigera i interaktion på sociala medier med ett ex. Varför är det så svårt? Det finns åtminstone tre huvudorsaker:

artikeln fortsätter efter annons

1. Fortsatt tillgång till information om ditt ex.

Om ditt ex var en stor del av ditt liv kommer du förmodligen att bombarderas med information om honom eller henne på några av dina sociala medier, vare sig du vill det eller inte. Det kan hända att du fortfarande är vän med dem på nätet. Eller så har du kanske avvänt dem, men de kan vara vänner till vänner – så deras sociala liv finns fortfarande i ditt ansikte.

Problemet med detta ständiga flöde av information är att det för de flesta människor krävs ett visst utrymme för att bryta upp. Vi behöver tid bort från vårt ex för att börja skapa ett ”nytt normaltillstånd” som inte inkluderar dem. När vi gör det har de flesta av oss stor nytta av att inte ha kontakt. Kontakter i sociala medier gör detta till en utmaning.

2. Din reaktion på information om ditt ex.

När du får veta om ditt ex via sociala medier är det troligt att du kommer att reagera. Hur då? Du kanske vill kolla upp honom eller henne, försöka bli tillsammans igen, bli fixerad vid vad de gör eller vem de träffar, eller känna extrem ilska och irritation över situationen.

artikeln fortsätter efter annons

Problemet med att reagera på information om ditt ex är att det i allmänhet är obehagligt – och vem vill känna sig upprörd över en person som du försöker frigöra dig från? Det är inte bara obehagligt, utan det kan få dig att känna dig maktlös och utmanad eftersom du är utlämnad åt information utifrån.

3. Att engagera dig i ditt ex.

Sociala medieplattformar gör det möjligt för dig att fortsätta att engagera dig med ditt ex, men det kanske inte är i ditt bästa intresse. Allt från arga meningsutbyten till desperata försök till försoning kan ske på offentliga (eller halvoffentliga) plattformar. Det säger sig självt, men det är mycket hälsosammare att ha meningsfulla utbyten på ett privat, mer konfidentiellt sätt.

De rätta sociala stegen

Med tanke på dessa realiteter, bör du försöka förbli vän med ditt ex? Är det smart att använda sociala medier efter ett uppbrott? Ska du avbryta din vänskap med ditt ex?

Svaret beror på dig, dina specifika omständigheter och hur ditt sociala nätverk på nätet ser ut. Med det sagt, om du kämpar med ett uppbrott och är fixerad vid ditt ex, kommer det att bli svårare att gå vidare om du förblir aktivt engagerad i relationen via sociala medier.

artikeln fortsätter efter annons

En bra tumregel är att fråga dig själv: Påverkar det din livskvalitet om du har information om ditt ex? Om det är smärtsamt eller traumatiskt att höra om honom eller henne är det förmodligen bäst för dig att sluta vara vän med personen. Detta behöver inte göras på ett respektlöst sätt – det handlar om att ta hand om dig själv. Om du behöver begränsa kontakten, gör det. Om du behöver hålla dig borta från en viss webbplats ett tag, gör det. Målet är att hjälpa dig själv att gå vidare på ett hälsosamt sätt, samtidigt som du fortfarande har interaktion med världen i stort.

Hur länge ska du begränsa kontakten? Tills du märker att du inte är så reaktiv.

Det här är också ett bra tillfälle att gå med i sociala medier som kan erbjuda dig stöd. EXaholics.com är till exempel ett anonymt återhämtningsprogram för alla som går igenom ett uppbrott. Genom sådana stödnätverk hittar du en gemenskap av människor i liknande situationer som försöker göra samma saker som du gör. Det kan verkligen hjälpa dig genom de tuffa tiderna.

Den nakna sanningen: Om du surfar på dina sociala medier efter ett uppbrott, håll dig i kontakt med människor och grupper som stöder dig. Tillåt dig inte att engagera dig med ett ex om det får dig att må dåligt. Om du känner att du blir tvångsmässig eller hyperfixerad kan du försöka begränsa den tid du ägnar åt att tänka på ditt ex och fokusera på dig själv i stället. Varje uppbrott – även det fulaste – ger dig möjlighet att förstå dig själv djupare. Och det kan kräva att du tar avstånd från ditt ex.

artikeln fortsätter efter annonsering

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.