Nici o scuză: Cum să te îmbraci în straturi pentru mersul pe jos pe vreme rece

Imagine: iStock

Actualizat: 24 ianuarie 2017

Publicat: octombrie, 2015

„Este prea frig”. „Este prea cald”. „Plouă.” Scuzele legate de vreme sunt unele dintre cele mai frecvente motive pentru care cei care nu merg pe jos. Dar cu îmbrăcămintea și pregătirea potrivită, aproape orice tip de vreme poate fi vreme de mers pe jos.

O cheie pentru a rămâne cald atunci când mergeți pe jos la temperaturi scăzute este să rămâneți uscat – și asta este exact ceea ce vă ajută să faceți stratificarea. Îndepărtând straturile pe măsură ce vă încălziți, veți evita transpirația excesivă, care vă poate face să vă răciți, mai ales mai târziu în timpul plimbării. Apoi, puteți înlocui straturile pe măsură ce vă răciți pentru a rămâne cald.

Încercați acest sistem de stratificare în trei etape la următoarea dvs. plimbare. Cu hainele potrivite, s-ar putea chiar să vă bucurați de plimbările de iarnă!

Primul strat: Începeți cu o țesătură sintetică ușoară, cum ar fi Cool-Max sau polipropilenă, cât mai aproape de piele. Aceasta va îndepărta transpirația de pe piele și îi va permite să se usuce rapid.

Secundul strat: Aceasta este izolația dumneavoastră. Căutați un fleece, un pulover sau un hanorac fabricat dintr-o țesătură sintetică, cum ar fi Polartec, sau un amestec de lână care oferă căldură în timp ce îndepărtează umezeala. (Evitați bumbacul, pentru că rămâne umed.) În funcție de temperatură, este posibil să doriți și partea de jos izolatoare. De asemenea, puteți selecta diferite niveluri de grosime pentru mai multă sau mai puțină izolație, sau dublați acest strat dacă este foarte frig.

Al treilea strat: Acesta vă protejează de vânt, ploaie sau zăpadă. O jachetă impermeabilă sau rezistentă la apă (în funcție de locul în care locuiți) și pantaloni respirabili, cum ar fi cei confecționați din Gore-Tex, vă vor menține cald și uscat. Căutați modele cu orificii de aerisire pe care le puteți deschide și închide cu ușurință pentru a vă menține confortul. Velcro sau șnururi la talie și la încheieturi vor împiedica, de asemenea, aerul rece să se strecoare înăuntru.

Când alegeți straturile, îmbrăcați-vă pentru o temperatură cu aproximativ 10 grade mai mare decât cea prognozată pentru ziua respectivă, deoarece vă veți genera propria căldură pe măsură ce vă mișcați. Și nu uitați să vă acoperiți urechile, mâinile și capul.

Pentru a afla mai multe despre cum să profitați la maximum de plimbările dumneavoastră, cumpărați Walking for Health, un raport special de sănătate de la Harvard Medical School.

Disclaimer:
Ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pe toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui să fie folosit vreodată ca substitut al sfatului medical direct al medicului dumneavoastră sau al altui clinician calificat.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.