Ce alimente să introduceți când

Copilul dumneavoastră a împlinit șase luni și este timpul ca el să încerce mâncarea solidă (NHS 2018a). Fiecare bebeluș este diferit, așa că nu se știe cum va reacționa copilul dvs. la această nouă experiență. S-ar putea să aibă nevoie de o perioadă de timp pentru a se obișnui cu diferite texturi și gusturi, sau s-ar putea să se înghesuie imediat.
Câteva familii jură pe înțărcarea condusă de bebeluș, în timp ce altele consideră că bebelușii lor sunt mai fericiți cu piureuri hrănite cu lingurița. Vă explicăm care sunt cele mai bune alimente pe care să i le dați bebelușului dumneavoastră în următoarele săptămâni și luni, pentru a-l ajuta să aibă un start bun la masă.

De ce nu mai este suficient laptele?

La șase luni, bebelușul dvs. își primește încă cea mai mare parte a nutriției din laptele matern sau din lapte praf (NHS 2018a). Cu toate acestea, laptele singur nu îi va oferi tot ceea ce are nevoie (NHS 2018a). În special, fierul care s-a acumulat în corpul bebelușului dvs. în timp ce erați însărcinată ar putea fi scăzut, astfel încât el are nevoie de alimente solide pentru a se asigura că primește suficient (RCN 2018, Ziegler et al 2014).
Până când bebelușul dvs. va împlini șase luni, probabil că dă semne că este pregătit pentru alimente solide, cum ar fi:

  • își poate ține capul stabil
  • poate sta așezat în poziție verticală
  • poate ridica obiecte și le poate duce la gură
    (NHS nd,a)

Deși puteți cumpăra alimente pentru bebeluși care spun că sunt potrivite începând de la patru luni, majoritatea experților recomandă în continuare să așteptați până la șase luni înainte de a-i da bebelușului dumneavoastră orice alimente solide (NHS 2018a). Dacă doriți să îi dați bebelușului dvs. alimente solide înainte de șase luni, discutați mai întâi cu medicul de familie sau cu asistentul medical (NHS 2018a).

Care sunt cele mai bune prime alimente de înțărcare pentru a începe cu alimente solide?

După ce bebelușul dvs. împlinește șase luni, el poate să se înfrupte din majoritatea acelorași alimente ca și restul familiei (NCT 2017). Un loc excelent pentru a începe este cu fructele și legumele (NCT 2017), cum ar fi:

  • legume fierte și răcite, cum ar fi cartoful, cartoful dulce, ignama, dovleacul butternut, păstârnacul, morcovul, dovlecelul, broccoli sau conopida
  • fructe moi: piersici, pepene galben, banane, avocado, căpșuni, segmente de portocală sau satsuma, afine sau struguri (tăiați întotdeauna fructele mici și rotunde în două înainte de a le oferi bebelușului, pentru a reduce riscul de sufocare)

Puteți da și fructe mai tari, cum ar fi merele și perele. Decojiți-le și verificați dacă sunt coapte și încep să se înmoaie înainte de a le oferi bebelușului dumneavoastră. Dacă nu, le puteți găti pentru a le face puțin mai moi.
De asemenea, puteți încerca să amestecați diferite fructe și legume pentru a crea noi combinații de gusturi (RCN 2018). Sau oferiți-i bebelușului dvs. bucăți din câteva alimente diferite deodată, pentru a-l lăsa să exploreze și să mănânce ceea ce îi place (RCN 2018).
Orezul pentru copii sau alte cereale amestecate cu laptele obișnuit al bebelușului dvs. este o altă opțiune excelentă pentru primele alimente ale bebelușului dvs. (NHS 2018a). Căutați cereale care sunt îmbogățite cu fier, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că bebelușul dvs. primește suficient de mult din acest nutrient important (NCT 2017, RCN 2018).

Primele alimente
Consultați aceste sfaturi ale experților vizitatorilor de sănătate pentru a începe alimentele solide cu bebelușul dvs.Mai multe videoclipuri despre înțărcare

Ce alte alimente de înțărcare pot da începând cu vârsta de șase luni?

Este o idee bună să experimentați cu o gamă largă de alimente, încă de la început (ITF 2014a). Faptul că îi prezentați bebelușului dvs. o mulțime de gusturi și texturi diferite acum îl va ajuta să învețe să se bucure de o dietă variată și echilibrată (ITF 2014a). Următoarele sunt toate opțiuni excelente pentru micuțul dvs.:

  • Alimente bogate în amidon (NHS 2018a), cum ar fi pâinea, cartofii, pâinea prăjită, pastele, orezul, baghetele de pâine, biscuiții nesărați, cușcușul și quinoa.
  • Carnea gătită moale, carnea de pasăre și peștele (NHS 2018a). Aveți grijă să gătiți bine alimentele și să îndepărtați orice oase. Peștele gras, cum ar fi macrou, somon și sardine, este excelent pentru copilul dumneavoastră, dar poate conține niveluri scăzute de toxine, așa că limitați porțiile la o dată sau de două ori pe săptămână (BNF 2009). Există câteva tipuri de pește care nu sunt sigure pentru bebelușul dumneavoastră din cauza nivelurilor mai ridicate de mercur. Consultați secțiunea de mai jos privind alimentele care trebuie evitate pentru mai multe informații.
  • Oua fierte tari. Dacă ouăle au o ștampilă roșie British Lion Quality pe ele, este, de asemenea, în regulă să le serviți curgătoare, sau chiar crude (de exemplu, în maioneză sau mousse de casă) (NHS 2018b). Dar dacă nu există o ștampilă a leului, asigurați-vă că sunt complet fierte în întregime înainte de a le da bebelușului dumneavoastră (NHS 2018b).
  • Produse lactate cu grăsime integrală, cum ar fi iaurtul, brânza, brânza proaspătă sau crema de vaci. Este bine să folosiți puțin lapte de vacă (sau de capră sau de oaie) în mâncarea bebelușului dumneavoastră, dar nu i-l oferiți ca băutură principală până la vârsta de un an. (NHS 2018a)
  • Leguminoase și leguminoase, cum ar fi linte, mazăre spartă, năut, tofu și humus. Aceste alimente sunt deosebit de importante dacă vă creșteți copilul ca vegetarian sau vegan, deoarece sunt surse excelente de proteine (NHS 2016a).
  • Produse cu nuci. Nu-i dați bebelușului dvs. nuci întregi din cauza riscului de sufocare, dar este bine ca acesta să mănânce unt de arahide neted (ITF 2014b).

Ce textură ar trebui să aibă primele alimente ale bebelușului meu?

Depinde în totalitate de dvs. dacă serviți primele alimente ale bebelușului dvs. sub formă de piure, piure sau tăiate în bucăți moi pentru ca acesta să le mănânce cu degetele (NHS 2018a, RCN 2018). Nu vă faceți griji dacă nu are încă dinți, deoarece poate mesteca cu ușurință alimente moi cu ajutorul gingiilor sale tari (ITF 2014a). Încercați să experimentați cu diferite texturi și arome pentru a vedea ce îi place bebelușului dvs.
Dacă începeți cu piureuri, încercați să treceți la piureuri sau alimente solide cât mai curând posibil (NHS 2018a). Acest lucru îl va ajuta pe bebelușul dvs. să învețe cum să mestece, iar exersarea mușchilor maxilarului este, de asemenea, excelentă pentru dezvoltarea vorbirii sale (ITF 2014a).
Rețineți că mâncatul este o experiență cu totul nouă pentru bebelușul dumneavoastră, iar primul gust al unui nou aliment poate fi surprinzător pentru el! Este posibil să facă o mulțime de fețe amuzante, dar asta nu înseamnă neapărat că nu îi place un aliment – ar putea doar să se obișnuiască cu el (RCN 2017). Așadar, merită să oferiți alimente noi de mai multe ori pentru a-i da copilului dvs. șansa de a se obișnui cu ele (RCN 2017).

Cât ar trebui să mănânce copilul meu?

Când începeți să îi dați copilului dvs. alimente solide, oferiți doar câteva linguri sau bucăți de mâncare, o dată pe zi (NHS 2018a). Cel mai important lucru este doar să vă obișnuiți copilul cu ideea de mâncare (NHS 2018a). Încercați să nu vă faceți griji cu privire la cât de mult mănâncă, deoarece va primi în continuare cea mai mare parte a substanțelor nutritive din laptele matern sau din laptele praf (NHS 2018a).
Cu timpul, apetitul bebelușului dvs. va crește în mod natural și puteți începe să îi oferiți mai multă mâncare (NHS 2018a). Este o idee bună să începeți să vă îndreptați spre trei mese pe zi la aproximativ opt sau nouă luni (NHS 2018a). Până când bebelușul dumneavoastră împlinește un an, ar trebui să ia trei mese pe zi, plus gustări sănătoase între mese (NHS 2018a).
Care bebeluș este diferit, iar unii au nevoie de mai multă mâncare decât alții. Atâta timp cât bebelușul dvs. ia în greutate într-un ritm sănătos, nu trebuie să vă faceți griji. Dacă vă îngrijorează faptul că bebelușul dvs. mănâncă prea mult sau prea puțin, discutați cu vizitatorul dvs. medical.

Ce ar trebui să bea bebelușul meu?

Laptele matern sau laptele praf ar trebui să fie în continuare principala băutură a bebelușului dumneavoastră până la prima sa aniversare (NHS 2018c). De la șase luni, puteți începe, de asemenea, să dați următoarele băuturi la mese, dacă doriți:

  • Apă de la robinet. De la șase luni, nu este nevoie să o fierbeți mai întâi, cu excepția cazului în care o folosiți pentru a face lapte praf. Totuși, nu-i dați bebelușului dumneavoastră apă îmbuteliată, deoarece poate conține prea mult sodiu (sare) pentru el.
  • Suc de fructe diluat. Amestecați o parte de suc cu 10 părți de apă. Sucul nediluat conține prea mult zahăr și este prea acid, pentru dinții bebelușului dumneavoastră.
    (NHS 2018c)

Oferiți aceste băuturi într-o ceașcă sau într-un pahar cu curgere liberă (unul fără supapă), pentru a-l ajuta pe bebelușul dumneavoastră să învețe să sorbească, mai degrabă decât să sugă (NHS 2018c). Acest lucru este, de asemenea, mult mai bun pentru dinții lui decât să sugă dintr-un biberon sau dintr-un pahar cu supapă (NHS 2018c). Încercați să urmăriți ca bebelușul dumneavoastră să renunțe complet la biberon până când împlinește un an (NHS 2018c).
După ce bebelușul dumneavoastră împlinește un an, puteți, de asemenea, să îi dați lapte de vacă cu grăsime integrală ca băutură principală. Rămâneți la laptele integral, deoarece are mai multe calorii și vitamine de care are nevoie micuțul dvs. (NHS 2018c).

Există alimente pe care nu ar trebui să i le dau bebelușului meu?

Următoarele alimente și băuturi sunt cel mai bine evitate, deoarece nu sunt sigure pentru copilul dvs. de șase luni:

  • Miere. Chiar dacă are tuse, bebelușul dvs. nu ar trebui să mănânce miere până la vârsta de un an. Foarte ocazional, aceasta poate conține un tip de bacterie care îi poate îmbolnăvi foarte tare pe bebelușii mai mici (NHS 2018b).
  • Nuci întregi. Nu i le dați acestea micuțului dvs. până când nu împlinește cel puțin cinci ani, deoarece pot reprezenta un pericol de sufocare pentru copiii mai mici. Cu toate acestea, untul de arahide neted este în regulă (NHS 2018b).
  • Anumiți pești. Nu-i dați copilului dvs. rechin, pește spadă și marlin, deoarece pot conține niveluri ridicate de mercur (NHS 2018b). De asemenea, evitați crustaceele crude, care îi pot provoca bebelușului dvs. o intoxicație alimentară (NHS 2018b).
  • Anumite brânzeturi. Brânzeturile care sunt fabricate din lapte nepasteurizat ar putea să-i provoace bebelușului dvs. o intoxicație alimentară. Nu-i dați bebelușului dumneavoastră brânzeturi maturate cu mucegai, cum ar fi brie sau camembert, sau brânzeturi moi cu nervuri albastre, cum ar fi roquefort, decât dacă sunt complet fierte (NHS 2018b).
  • Ceai sau cafea. (NHS 2018c) Taninurile din ceai sau cafea pot împiedica bebelușul dvs. să absoarbă corect fierul din alimente (Brown 2017), iar cofeina îl va împiedica să aibă un somn sănătos (Healthline 2015).
  • Băuturi dulci. Băuturile zaharoase, cum ar fi laptele aromat, squash-ul și băuturile carbogazoase, sunt rele pentru dinții bebelușului dumneavoastră (NHS 2018c). Chiar și băuturile făcute cu îndulcitori pot încuraja bebelușul dvs. să dezvolte o poftă de dulce, așa că este mai bine să le evitați și pe acestea (NHS 2018c). Fiți atenți la băuturile vândute ca „băuturi din fructe” sau „băuturi din sucuri” – acestea conțin adesea mult zahăr și puține vitamine sau minerale (NHS 2018c).

Este, de asemenea, o idee bună să limitați cantitatea de zahăr, sare și grăsimi saturate pe care o consumă bebelușul dumneavoastră (NHS 2018b). Nu adăugați sare sau zahăr la mesele sale și limitați alimentele dulci sau grase la un răsfăț ocazional (NHS 2018b).

Ce se întâmplă cu alergiile alimentare?

Dacă alergiile, astmul sau eczema sunt întâlnite în familia dumneavoastră, este posibil ca bebelușul dumneavoastră să aibă mai multe șanse să dezvolte o alergie alimentară. În acest caz, merită să cereți sfatul medicului dvs. de familie sau al vizitatorului de sănătate înainte de a-i oferi bebelușului dvs. orice alimente solide (NHS nd,b). Acesta vă va putea da sfaturi despre cum să introduceți în siguranță alimente noi în dieta bebelușului dumneavoastră.
Inclusiv dacă nu există antecedente de alergii în familia dumneavoastră, este o idee bună să încercați alimentele care au cele mai mari șanse să provoace o reacție, pe rând (NHS nd,b). În acest fel, dacă bebelușul dumneavoastră are o reacție, va fi mai ușor să vă dați seama ce a cauzat-o (NHS nd,b). Începeți cu o cantitate foarte mică. Dacă bebelușul dumneavoastră tolerează bine aceste alimente, continuați să i le oferiți ca parte din dieta sa obișnuită (NHS nd,b).
Cele mai frecvente alimente care pot provoca o reacție alergică sunt:

  • lapte de vacă
  • ochi
  • alimente care conțin gluten, cum ar fi grâul, orzul și secara
  • pește și crustacee
  • alune și produse din nuci
  • semințe, cum ar fi semințele de susan (adesea folosite în hummus)
  • soia (tofu)
    (NHS nd,b)

Rețete de înțărcare și mai multe informații

  • Să te inspiri cu selecția noastră de rețete de mâncare pentru bebeluși pentru înțărcare și nu numai
  • Învață despre avantajele și dezavantajele înțărcării conduse de bebeluș
  • Descoperă de cât lapte are nevoie bebelușul tău odată ce începe să mănânce alimente solide.
  • Crezi că știi elementele de bază? Testați-vă cunoștințele cu testul nostru pentru începerea alimentelor solide!
Ultima revizuire: Martie 2019
BNF. 2009. Copii de vârstă școlară. British Nutrition Foundation, Știința nutriției. www.nutrition.org.uk
Brown MJ. 2017. Cafeaua și cofeina inhibă absorbția fierului? Healthline, Nutrition. www.healthline.com
Healthline. 2015. Întrebați-i pe experți: când pot începe copiii să bea cafea? Healthline. www.healthline.com
ITF. 2014a. Etapele de dezvoltare în alimentația sugarilor și a copiilor mici. Infant and Toddler Forum, Factsheet 3.5. www.infantandtoddlerforum.org
ITF. 2014b. Înțărcarea – învățarea de a gusta gusturi și texturi noi. Infant and Toddler Forum, Guidance & Tips for Parents (Sfaturi pentru părinți). www.infantandtoddlerforum.org
NCT. 2017. Introducerea bebelușului dumneavoastră la alimente solide. NCT, Baby & toddler. www.nct.org.uk
NHS. nd,a. Gata sau nu? NHS, Start4Life, Weaning. www.nhs.uk
NHS. nd,b. Înțărcarea în siguranță NHS, Start4Life, Weaning. www.nhs.uk
NHS. 2016a. Ce să hrănim copiii mici. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk
NHS. 2018a. Primele alimente solide ale copilului dumneavoastră. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk
NHS. 2018b. Alimente pe care să evitați să le dați bebelușilor și copiilor mici. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk
NHS. 2018c. Băuturi și pahare pentru bebeluși și copii mici. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk
RCN. 2018. Introducerea alimentelor solide. Raising Children Network (Australia), Solids & Drinks. raisingchildren.net.au
Ziegler EE, Nelson SE, Jeter JM. 2014. Rezervele de fier ale sugarilor hrăniți la sân în primul an de viață. Nutrienți 6(5):2023-34

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.