Quand vous avez l’impression de marcher sur des coquilles d’œuf avec votre partenaire

Votre relation est tendue. Vous vous efforcez donc de créer une atmosphère positive, en contrant la négativité de votre partenaire et en essayant peut-être de l’empêcher de se mettre en colère. Mais quelle que soit votre intention de créer une relation heureuse, vous pourriez tout aussi bien essayer de marcher sur des œufs sans les écraser.

Même si vous pouvez éviter de contrarier votre partenaire, vos efforts ne répondront probablement pas à vos besoins émotionnels et vous épuiseront inévitablement. Être vigilant sur ce que vous dites et faites est épuisant et conduit à douter de soi. Les crises sanitaires et politiques actuelles ne font qu’aggraver la tension. Il est donc important de parler de vos préoccupations avec votre partenaire (cet article pourrait vous aider).

Si l’inconfort de parler avec votre partenaire est si fort que vous préférez ne pas partager vos préoccupations, vous devez vous demander : Qu’est-ce que cela dit de moi, de mon partenaire et de notre relation ?

En réfléchissant à votre réaction, vous pourriez réaliser que votre malaise ou votre peur de parler à votre partenaire est disproportionné par rapport à la situation. Une cause fréquente des personnes qui s’inquiètent excessivement des réactions de leur partenaire est leur sentiment qu’elles doivent mériter l’acceptation et l’amour. Cela les rend sensibles au sentiment de rejet. La raison sous-jacente est souvent qu’elles se demandent si elles sont vraiment aimables. Si vous vous reconnaissez dans cette description, vous pouvez améliorer votre relation en tenant compte de cette sensibilité. Travaillez à vous sentir plus positif envers vous-même, par exemple en prêtant attention à vos forces et en vous engageant dans des activités qui vous rendent heureux.

Si votre partenaire est vraiment négatif et critique, demandez-vous si vous êtes prêt à continuer à accepter ce comportement. Si vous ne l’êtes pas, envisagez de prendre une grande respiration et de choisir un moment neutre pour en parler avec votre partenaire. Assurez-vous de vous concentrer sur la façon dont cela vous affecte – plutôt que sur ce qu’il ou elle fait – car se concentrer sur le fait qu’il ou elle est terrible ne fera que le ou la mettre sur la défensive.

Cependant, si vous vous attendez à ce que votre partenaire réponde de façon défensive ou même agressive, peu importe ce que vous dites, vous ne voudrez peut-être pas aborder vos préoccupations. Peut-être croyez-vous que la situation est temporaire et que vous pouvez l’attendre – comme si votre partenaire est aux prises avec un grave problème de santé ou a récemment été licencié de son travail. Mais s’il s’agit d’un problème chronique, votre relation a besoin d’aide. Pour améliorer la situation, vous devrez trouver le courage d’aborder le problème. Vous pourriez être surpris par la volonté de votre partenaire d’admettre le problème et d’y travailler. S’il n’est pas ouvert à cette idée – ou si vous n’arrivez pas à progresser pour une autre raison – alors vous pourriez envisager une thérapie de couple.

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