Vagus Nerve Stimulation and it’s Many Benefits

Vagus Nerve Stimulation May Be the Key to Improving Your Health.

Inflammation is the underlying cause of most diseases as the immune system launches an inflammatory response to protect cells when it senses danger. No entanto, detectar a causa inicial dessa inflamação pode ser o desafio mais significativo.

O Nervo Vagus liga-se a muitos sistemas corporais e tem uma influência significativa na inflamação sistêmica e na saúde em geral.

Explorar o Nervo Vagus e suas Funções

Este artigo examina porque o Nervo Vagus é essencial e como ele funciona para contribuir para a saúde, incluindo:

  • Por que o Nervo Vagus é importante
  • Como o Nervo Vagus tem impacto na saúde
  • Sinais e sintomas da disfunção do Nervo Vagus
  • Nervo Vagus Estimulação e seus benefícios
  • Uma nota importante sobre o glúten e o Nervo Vagus

Porque o Nervo Vagus é Importante

Derivado da palavra latina vagus, que significa “vaguear”, o Nervo Vagus se mantém fiel ao seu nome. O Nervo Vagus estende-se de suas raízes no cerebelo e no tronco cerebral, ventos através do corpo e galhos várias vezes para dentro de todos os seguintes órgãos principais:

  • a faringe
  • laringe
  • coração
  • esófago
  • estômago
  • intestino delgado e
  • Investimento maior até à sua flexão esplénica

Este alcance alargado faz com que o Nervo Vagus desempenhe um papel em funções como o sabor, deglutição, fala, ritmo cardíaco, digestão e excreção.

O Nervo Vagus serve como um membro insubstituível do sistema nervoso parassimpático, ou SNP, que está associado com atividades fisiológicas categorizadas como “descansar e digerir”

Como seu nome indica, o SNP é especializado em acalmar o corpo e digerir alimentos para restaurar o suprimento de energia do corpo entre outras funções. Para conseguir isso, o Nervo Vagus se comunica com seus órgãos associados liberando um neurotransmissor chamado acetilcolina que ajuda a facilitar a regulação da pressão arterial, equilíbrio da glicemia, freqüência cardíaca, sabor, digestão, respiração, choro, sudorese, função renal, liberação da bílis, secreção de saliva, fertilidade feminina e orgasmos.

Hormônios em todo o corpo também estão envolvidos com o Nervo Vagus. A insulina diminui a liberação de glicose do fígado para estimular o Vagus Nerve, enquanto a hormona T3 estimula o Vagus Nerve para aumentar o apetite e a produção de ghrelin. A Ghrelin também estimula o Vagus Nerve para aumentar a fome.

A função do Vagus Nerve é essencial para a liberação de oxitocina, testosterona e peptídeo intestinal vasoativo. A produção de hormônio de crescimento liberando hormônio, GHRH, e a ativação do hormônio paratireoidiano para conversão da vitamina D3 em vitamina D ativa também depende do Vagus Nerve.

Como o Nervo Vagus impacta a saúde mental e física

Embora o Nervo Vagus afecte órgãos fora do sistema nervoso central, ou SNC, que consiste no cérebro e na medula espinhal, é importante lembrar que o Nervo Vagus está enraizado no tronco cerebral e no cerebelo. A função ideal do Nervo Vagus, ou “alto índice de tônus vagal”, está associada a fortes conexões sociais, emoções positivas e melhor saúde física. Indivíduos com baixo índice de tônus vagal experimentam depressão, ataques cardíacos, solidão, sentimentos negativos e derrame.

Saúde do cérebro e saúde intestinal influenciam um ao outro e o Nervo Vagus é precisamente a ligação entre os dois. O índice de tônus vagal pode ser pensado como a “sensação intestinal” do corpo que é transmitida diretamente ao cérebro e produz um ciclo de feedback de mais positividade ou mais negatividade.

Estudos emergentes indicam que o índice de tônus vagal é determinado por sinais liberados do sistema imunológico chamados de citocinas. Pesquisas estão em andamento para entender melhor como o estímulo do Nervo Vagus oferece o potencial para tratar condições inflamatórias, como artrite reumatóide, sem o uso de drogas farmacêuticas.

Sinais e Sintomas da Disfunção do Nervo Vagus

Dadas as extensas conexões entre o cérebro e o intestino através do Nervo Vagus e seus ramos, existem inúmeras regiões vulneráveis à disfunção. Estas regiões podem ser agrupadas em três áreas principais:

  • Comunicação dentro do cérebro
  • Comunicação do cérebro para outros órgãos
  • Comunicação de outros órgãos para o cérebro

Dependente da área afetada, a disfunção do Nervo Vagus pode se manifestar como:

  • Agressão
  • Ansiedade
  • Nevoeiro cerebral
  • Inflamação crónica
  • Atraso no esvaziamento do estômago
  • Depressão
  • Dificuldade em engolir
  • Tonturas ou desmaios
  • Fatiga
  • >

  • Mudanças na taxa de calor (alta ou baixa)
  • Queimadura cardíaca
  • >

  • Síndrome do intestino irritável (SII)
  • >

  • Deficiência de vitamina B12
  • Ganho de peso

Síndrome do intestino esquerdo não diagnosticada ou não tratada, A disfunção do nervo vago pode levar a doenças mais graves, inclusive:

  • Vício de álcool
  • Autismo
  • Bulimia
  • Câncer
  • Insuficiência cardíaca crônica
  • Fibromialgia
  • Doença cardíaca
  • Síndrome do intestino delgado
  • Desordens da memória ou doença de Alzheimer
  • Migraines
  • Mood desordens
  • Esclerose múltipla (EM)
  • Obesidade
  • Desordem Compulsiva Obssessiva (TOC)
  • Pobre circulação sanguínea
  • Sinitus

Anular doenças e escolhas de estilo de vida que danifiquem o Nervo Vagus é essencial para manter os sinais e sintomas acima mencionados à distância. Estes incluem alcoolismo, ansiedade, diabetes, fadiga, danos físicos ao Nervo Vagus, má postura e estresse.

Estimulação do Nervo Vagus e seus benefícios

Disfunção do Nervo Vagus normalmente resulta de um baixo índice de tônus vagal, assim estimulando o Nervo Vagus pode operar como um tratamento para os sinais, sintomas e doenças listados acima. Muitas dessas formas de tratamento representam mudanças no estilo de vida, o que significa que é seguro adotar mais de uma das seguintes práticas para aumentar o índice de tônus vagal.

  • Adicionar frutos do mar à dieta
    As EPA e DHA encontradas nos frutos do mar estimulam o Nervo Vagus a aumentar a variabilidade da frequência cardíaca e diminuir a frequência cardíaca. Estes efeitos também podem ser obtidos de um suplemento de óleo de peixe.
  • Torne-se um iogue
    Yoga não só aumenta o humor e diminui a ansiedade, mas também aumenta a actividade do Vagus Nerve e do sistema parassimpático. A respiração lenta e profunda associada ao yoga activa receptores de pressão altamente sensíveis no coração e pescoço chamados barorreceptores que enviam sinais ao cérebro dizendo-lhe para activar o Nervo Vagus.
  • Construir conexões sociais
    Pesquisa mostra relações sociais que fazem os indivíduos se sentirem mais próximos dos outros, e essa sensação estimula o Nervo Vagus.
  • Mastigar chiclete
    Chiclete impulsiona a liberação do hormônio, CCK, do intestino o que ajuda a facilitar a comunicação do Nervo Vagus para o cérebro.
  • Tosse ou contração dos músculos do estômago
    A sensação de tosse ou movimento intestinal é produzida pelo Nervo Vagus, portanto a reencenação destas atividades estimula o Nervo Vagus.
  • Coma mais fibra
    A fibra aumenta a GLP-1, uma hormona que suporta a comunicação entre o Vagus Nerve e o cérebro, retarda o esvaziamento do estômago e faz com que o corpo se sinta cheio por mais tempo.
  • Engave a laringe
    Atividades como cantar, gargarejar, ou até mesmo ativar o reflexo da mordaça, engajam a laringe estimulando assim o Vagus Nerve. Para ajudar na activação do reflexo da mordaça, use um abaixador de língua ou uma colher.
  • >

  • Exercitar regularmente
    Exercitar estimula o Nervo Vagus para estimular o fluxo intestinal, beneficiando assim o índice vagal juntamente com a excreção.
  • >

  • Rápido intermitente
    Rápido intermitente reduz o número de calorias consumidas. Essa redução de calorias faz com que a variabilidade da frequência cardíaca dispare e o metabolismo despenque – dois eventos que desencadeiam a função do Vagus Nerve.
    Procurar um acupunturista
    Acupuntura tradicional, especialmente para o ouvido, estimula o Vagus Nerve.
  • >

  • Abter luz solar directa
    Raios UVA aumentam os níveis de hormona melanócita estimulante do corpo (MSH), outra hormona que estimula o Vagus Nerve. Os raios UVB aumentam o número de receptores de MSH em todo o corpo tornando possível que ainda mais MSH se ligue.
  • Incorporar a oração todos os dias
    Os estudos mostram que a oração estimula o Nervo Vagus ao aumentar a pressão arterial diastólica e a variabilidade da frequência cardíaca. Estes efeitos aumentam a saúde cardiovascular geral.
  • >

  • Rir frequentemente
    A ligação entre o riso e o tom vagal foi primeiramente descoberta como resultado de pessoas desmaiarem devido a eventos que envolvem o corpo a suportar, tais como tossir, rir, mover os intestinos, engolir e urinar. O desmaio resulta de outras síndromes envolvendo o Nervo Vagus, mas em indivíduos saudáveis, o riso suporta um melhor conhecimento enquanto previne doenças cardíacas.
  • Aprenda a amar temperaturas frias
    Ajustar a temperaturas mais frias do que a temperatura corporal média desencadeia o SNP em acção através da Estimulação do Nervo Vagus. Este efeito é melhor alcançado bebendo água fria, mergulhando o rosto em água fria, ou tomando banhos frios.
  • >

  • Meditar diariamente
    Meditar para promover o amor e a gentileza dentro do espírito aumenta o índice de tônus vagal. Cantar Om é um método alternativo de meditação que produz o mesmo efeito.
  • >

  • Praticar Tai Chi
    Estudos mostram que o Tai Chi aumenta a variabilidade do ritmo cardíaco indicando que ele consegue isso ao ativar o Nervo Vagus.
  • >

  • Fazer massagens frequentemente
    Massagens no pescoço e nos pés estimulam o Nervo Vagus enquanto reduzem o risco de convulsões e doenças cardíacas, respectivamente. As massagens de pressão em todo o corpo estimulam a função intestinal que activa indirectamente o Nervo Vagus.
  • >

  • Dormir no lado direito
    Dormir nas costas diminui a activação do Nervo Vagus, mas dormir no lado direito mostra uma maior estimulação do Nervo Vagus em comparação com dormir no lado esquerdo.
  • >

  • Passar algum tempo com o Nervana
    Nervana é uma forma de tecnologia concebida para estimular o Nervo Vagus através de ondas eléctricas sincronizadas com a música. Disponível como um gerador unilateral ou fone de ouvido bilateral, Nervana aciona a liberação do neurotransmissor do cérebro e induz a calma dentro da mente e do corpo.
  • >

  • Suplemento zinco e serotonina (5-HTP)
    Zinco é crucial para o funcionamento do Vagus Nerve, e muitas pessoas são inconscientemente deficientes neste mineral. A serotonina activa o Nervo Vagus através de vários receptores diferentes no corpo.
  • Tomar um probióticoOptimizar a saúde intestinal é ideal para maximizar a Estimulação do Nervo Vagus. A toma de um probiótico pode assegurar isto especialmente o probiótico, Lactobacillus rhamnosus, que melhorou a função dos receptores GABA para o Nervo Vagus em estudos com animais.
  • Experimentar um enema
    Expedir o movimento do intestino expande os intestinos e activa a actividade do Nervo Vagus.
  • Utilizar a terapia do Campo Electromagnético Pulsado (PEMF)
    Pesquisa confirma que os campos magnéticos estimulam o Nervo Vagus através do aumento da variabilidade da frequência cardíaca. Usando um dispositivo que estimula as ondas do campo magnético pulsado diretamente no intestino, cabeça e pescoço, o Vagus Nerve será alvo.
  • Trabalhar as cordas vocais
    Cantarolar, cantarolar, falar e outros exercícios de cordas vocais aumentam a variabilidade da frequência cardíaca, o que ativa o Vagus Nerve.

Uma nota importante sobre o glúten e o Nervo Vagus

Indivíduos sensíveis ao glúten podem experimentar inflamação e distúrbios cerebrais incluindo ansiedade, autismo, TDAH, distúrbio bipolar, depressão, esquizofrenia, doença de Alzheimer, ou doença de Parkinson.

Tal sensibilidade ao glúten também perturba a saúde intestinal resultando em um índice vagal reduzido. Assim, a cessação do consumo de glúten é mais uma forma de estimular o Nervo Vagus enquanto apoia a saúde intestinal e reduz a inflamação no cérebro.

Estudos mostram que a estimulação do Nervo Vagus também diminui a pressão arterial, diminui a frequência cardíaca, reduz a resposta do corpo ao stress e melhora a digestão.

Além dos alimentos sem glúten

Consumir uma dieta sem glúten vai além de procurar alimentos sem glúten. A dieta ideal sem glúten incorpora alimentos ricos em antioxidantes e outros alimentos ricos em ubiquinona e acetil-L-carnitina que protegem o cérebro de danos oxidativos. Um Praticante de Saúde Integrativa pode fornecer algumas excelentes opções dietéticas para manter uma dieta livre de glúten.

Bergland, C. (2016, Julho). A estimulação nervosa de Vagus reduz drasticamente a inflamação. Obtido da Psicologia Hoje em dia em https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201607/vagus-nerve-stimulation-dramatically-reduces-inflammation

Cohen, J. (2018, Maio). 32 Dicas de estimulação de Vagus Nerve + funções e distúrbios. Obtido de Self Hacked em https://www.selfhacked.com/blog/32-ways-to-stimulate-your-vagus-nerve-and-all-you-need-to-know-about-it/

Kresser, C. (2017, Maio). O glúten está matando seu cérebro? Obtido do Kresser Institute em https://kresserinstitute.com/gluten-killing-brain/

Ropp, T. (2017, Setembro). 12 Maneiras de desbloquear os poderes do Nervo Vagus. Obtido do Uplift em https://upliftconnect.com/12-ways-unlock-powers-vagus-nerve/

Shaw, E. (2017, Novembro). Como a tonificação do Nervo Vagus cura a dor. Recuperado do Uplift em https://upliftconnect.com/toning-vagus-nerve-heals-pain/

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.