Radzenie sobie z niepewnością w związkach

??????????????????

Wielu z nas jest zaznajomionych z terminem niepokój. Ja jest uczuciem zmartwienie, nerwowość, lub niepokój, typowo o nieuchronnym wydarzeniu lub coś z niepewnym wynikiem (dzięki Google!). Uczucie zmartwienia z powodu niepewnego wyniku. Hmm, uważam, że to takie interesujące! Jesteśmy pokoleniem, które uwielbia wiedzieć czego się spodziewać. Jeśli mi nie wierzysz, zapytaj szefów Google. Zrobili swoją fortunę, czyniąc informacje i wiedzę wyszukiwalnymi i dostępnymi dla ludzi, ponieważ uwielbiamy wiedzieć. „Google jak dostać się do…”, „Google jaka jest pogoda na jutro?”, „Google właśnie dowiedziałam się, że jestem w ciąży, co teraz” (wiem, że nie jestem jedyną osobą, która szukała później, znalazłam wszystkie rodzaje informacji!). Jako kultura, stajemy się coraz mniej wygodne z nieznanym.

Cóż, myślę, że to ma sens, jeśli odpowiedzi są na wyciągnięcie ręki, dlaczego kontynuować na w ignorancji! Prawda? Ale nie możemy wiedzieć wszystkiego na pewno. Związki są jedną z tych sytuacji, gdzie wynik jest niejasny – nigdy nie możemy wiedzieć na pewno, co przyniesie przyszłość. Mamy wiele nadziei, pomysłów, oczekiwań dotyczących tego, co może przynieść przywiązanie do innej osoby, ale nie możemy wiedzieć ani przewidzieć żadnego z tych wyników z całkowitą pewnością. Therefore, my musimy uczyć się dlaczego tolerować i radzić sobie z obcym irytantem znać jako niepewność.

Niektórzy ludzie są lepsi przy obsługą niepewność then inni; Lubię dzwonić te ludzi związek supermates lub więcej formalnie: bezpiecznie dołączający. Mogą toczyć się z ciosami i radzić sobie ich sposób przez niepokojące sytuacje. Bezpiecznie dołączający no czują przytłaczającą potrzebę kontrolować lub mieć pewność w nieznanych sytuacjach, i także no uciekają lub zamykają się w obliczu intymności. Jeśli jednak jesteś podobny do mnie, związki, na które byłeś narażony dorastając, nie sprzyjały takiemu bezpiecznemu spojrzeniu na niepewność. Dla mnie im więcej przewidywalności tym lepiej: im więcej przewidywalności, tym mniej ryzyka i więcej pewności. To takie proste… z wyjątkiem tego, że nie jest… to nigdy nie jest takie proste. Związki powodują, że zadajemy pytania: „czy jestem wystarczająca?”, „czy nadal będziesz mnie kochać, jeśli…?”, „co jeśli ja się przed tobą otworzę, a ty zdecydujesz się odejść?”, „co jeśli zostanę zraniona lub odrzucona?” – na wszystkie te pytania nie ma jednoznacznej gwarancji ani odpowiedzi. Stosunki są cokolwiek ale przewidywalny, są bałaganiarskie, wymagają ryzyko i podatność.

Jeśli ty no jesteś jeden związek supermates który może tolerować niepewność (dołącz klub), tam są ogólny jeden dwa sposoby ty reagujesz gdy stawiający czoło ten nemezis. Ty możesz lub reagować z pragnieniem kontrolować i tym samym egzekwować pewność, lub ty możesz unikać niepewność przy wszystkie kosztami. Jeśli reagujesz chęcią znalezienia odpowiedzi, ruszenia w kierunku i odzyskania poczucia kontroli, są szanse, że spełniasz kryteria lękowego stylu przywiązania. Ten styl przywiązania radzi sobie z niepewnością poprzez szukanie odpowiedzi. Osoby te mogą zadawać wiele pytań i wymagają więcej zapewnień i afirmacji niż inne style przywiązania. Często angażują się w strategie aktywizujące, próbując wyeliminować swój niepokój.

Z drugiej strony, unikający styl przywiązania reaguje w przeciwny sposób. Jeśli czują, że coś jest niepewne, nie pozwalają sobie na przywiązanie lub stają się podatni na zranienie, kiedy tylko istnieje ryzyko, że zostaną zranieni. Często uciekają się do strategii dezaktywujących, próbując tolerować lub radzić sobie z lękiem. Jest to trudne, ponieważ budowanie bezpiecznego intymnego połączenia z kimś wymaga wrażliwości.

Rzeczywistość jest taka, że zarówno lękowy jak i unikający styl przywiązania są dotknięte niepewnością, po prostu radzą sobie z nią i reagują na nią w różny sposób. Oba style mogą nauczyć się radzić sobie z niepewnością poprzez:

1. Skupiając się na tym, co możesz kontrolować:

W obliczu niepewności automatycznie używamy naszego umysłowego szkła powiększającego, aby wyszukać wszystkie możliwe wyniki, które są poza naszą kontrolą. Kończymy skupiając się na pytaniach typu: „Co jeśli mnie nie polubią?”, „Co jeśli odejdą?”… itp, generalnie skupiając się na najgorszych możliwych wynikach, które kończą się katastrofalnym złamaniem serca. Ten typ myślenia jest zobowiązany do uczynienia nas czuć niepokój. Kiedy przesuwasz swoją uwagę na to, co możesz kontrolować, odzyskujesz swoją moc w tej sytuacji. Ty no jesteś już bezradnym pasażerem na kolejce górskiej; ty stajesz się kierowcą i masz możliwość przyśpieszać, zwalniać lub iść inną trasą. Rzeczy, które możesz kontrolować w związku obejmują:

  • Jak dużo dzielisz się o sobie i kiedy (dzielenie się zbyt wiele zbyt wcześnie może zbyt szybko rozwinąć sprawy)
  • Jak szybko stajesz się zaangażowany seksualnie
  • Jak dużo czasu spędzasz myśląc o tej osobie (ciągłe rozwodzenie się nad nadziejami i oczekiwaniami może okraść twoją obiektywność i twoją moc)
  • Utrzymywanie własnego poczucia „ja” (nadążanie za własnym życiem, działaniami, itp.)

2. Uczenie się, jak podejmować skalkulowane ryzyko:

Kiedy wchodzisz all in i odsłaniasz swoją rękę, często czujesz się niespokojny i martwisz się o wynik. Ujawnienie wszystkich swoich kart pozostawia uczucie odsłonięte i bezsilne. Nauczenie się umiejętności oceny przeciwnika, oceny jego ręki i sprawdzenia czy będzie pasował do Twojego zakładu jest ważne przy ocenie jak potoczy się gra. Nie wszystkie rodzaje ryzyka wymagają rzucenia się z klifu i nadziei, że nauczysz się latać. Ryzyko, zwłaszcza to związane z sercem, można podejmować małymi krokami. Podczas poznawania kogoś pomocne jest oszacowanie ryzyka związanego z otwarciem swojego serca. Dla mnie, ocena ryzyka zawiera niektóre z tych pytań:

  • Czy oni szukają zaangażowania?
  • Czy mają te same wartości co ja?
  • Czy są zależni/wiarygodni?
  • Czy są emocjonalnie dostępni/obecni?
  • Czy poprzednie przywiązania są nadal obecne w ich życiu?
  • Czy respektują tempo, w jakim jestem skłonny podążać w związku?
  • Czy jesteśmy kompatybilni?

Jeśli jest wiele negatywnych odpowiedzi na tę ocenę ryzyka, mogę zdecydować, że jest to dla mnie zbyt ryzykowne, aby kontynuować związek. Jeśli większość odpowiedzi jest pozytywna, ale nie mam pewności co do jednego lub dwóch obszarów, wtedy mogę postępować ostrożnie. Ty możesz inaczej oceniać ryzyko, niemniej jednak ważne jest, aby nie igrać z sercem. Upewnij się, że rozmiar swojego przeciwnika, aby określić, co twój następny ruch powinien być.

Skupiając się na realistycznych wyników:

Znajduję ludzi albo mają zbyt optymistyczne lub zbyt pesymistyczne pomysły o tym, jak związek będzie grać na zewnątrz. My either umieszczamy wszystkie nasz nadzieje i oczekiwania na nowy związek, lub sabotujemy się przez oczekiwanie najgorszego przypadku wynik. Oba mogą być równie szkodliwe i mają ogromny wpływ na nasze podejście i zdolność do radzenia sobie, gdy rzeczy nie idą zgodnie z oczekiwaniami. Rozwiązanie jest próbować brać realistycznego podejście związki. Realistycznie:

  • Nie będziesz kompatybilny z każdym
  • Tylko dlatego, że nie jesteś kompatybilny z kimś nie oznacza, że nie jesteś kochany lub nie znajdziesz miłości
  • Nie wszystkie związki kończą się katastrofą
  • Nie wszystkie związki kończą się małżeństwem
  • Twoje przeszłe związki nie muszą determinować wyniku twoich przyszłych związków, itp.

Dla więcej pomysłów na jak rein twój unhelpful myślenie wokoło związków sprawdzać, out: 5 pospolitych związków myśli pułapki stawiać czoło przez niespokojnego przywiązanie styl i unikający przywiązanie styl.

Na końcu dnia nie możemy znać wszystkie odpowiedzi i nie możemy przewidzieć każdy wynik: związki są ryzykownym biznesem. To jednak nie oznacza, że nasz niepokój związany z niewiedzą powinien nas przytłaczać lub kontrolować. Możemy nauczyć się radzić sobie i tolerować niepewność, jeśli jesteśmy mądrzy i chronimy nasze serce w tym procesie.

Po więcej informacji i strategii na temat budowania zdrowych, bezpiecznych związków, bądź na bieżąco i/lub zapisz się na bloga, aby otrzymywać artykuły wysyłane bezpośrednio na twoją pocztę elektroniczną (wysyłane bezpośrednio na twoją pocztę elektroniczną).

Życząc ci miłości,
Low-res-Erica_Djossa_only

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.