Welke voeding wanneer te introduceren

Jouw baby is zes maanden geworden en het is tijd om vast voedsel te proberen (NHS 2018a). Elke baby is anders, dus het is niet te zeggen hoe uw baby deze nieuwe ervaring zal opvatten. Hij kan een tijdje nodig hebben om te wennen aan verschillende texturen en smaken, of hij kan er meteen in tukken.
Sommige gezinnen zweren bij baby-ledig spenen, terwijl andere vinden dat hun baby’s gelukkiger zijn met puree via de lepel. Wij leggen uit welke voeding u uw baby de komende weken en maanden het beste kunt geven, zodat hij een goede start maakt met de maaltijden.

Waarom is melk niet meer genoeg?

Met zes maanden krijgt je baby nog steeds het grootste deel van zijn voeding uit moedermelk of flesvoeding (NHS 2018a). Melk alleen zal echter niet alles leveren wat hij nodig heeft (NHS 2018a). Met name het ijzer dat zich tijdens je zwangerschap in het lichaam van je baby heeft opgebouwd, kan laag worden, dus hij heeft vast voedsel nodig om ervoor te zorgen dat hij genoeg binnenkrijgt (RCN 2018, Ziegler et al 2014).
Tegen de tijd dat je baby zes maanden oud is, vertoont hij waarschijnlijk tekenen dat hij klaar is voor vaste voeding, zoals:

  • hij kan zijn hoofdje stilhouden
  • hij kan rechtop blijven zitten
  • hij kan voorwerpen oppakken en naar zijn mond brengen
    (NHS nd,a)

Hoewel u babyvoeding kunt kopen waarop staat dat het geschikt is vanaf vier maanden, raden de meeste deskundigen nog steeds aan om tot zes maanden te wachten voordat u uw baby vaste voeding geeft (NHS 2018a). Als u uw baby vóór zes maanden vast voedsel wilt geven, praat dan eerst met uw huisarts of gezondheidsbezoeker (NHS 2018a).

Wat zijn de beste eerste spenen om met vaste voeding te beginnen?

Als je baby zes maanden oud is, kan hij zich tegoed doen aan de meeste van dezelfde voedingsmiddelen als de rest van het gezin (NCT 2017). Een geweldige plek om te beginnen is met fruit en groenten (NCT 2017), zoals:

  • gekookte en afgekoelde groenten, zoals aardappel, zoete aardappel, yam, butternutpompoen, pastinaak, wortel, courgette, broccoli of bloemkool
  • zacht fruit: perzik, meloen, banaan, avocado, aardbeien, partjes sinaasappel of mandarijn, bosbessen of druiven (snijd kleine, ronde vruchten altijd doormidden voordat u ze aan uw baby aanbiedt, om het risico op verstikking te verkleinen)

U kunt ook hardere vruchten geven, zoals appels en peren. Schil ze en controleer of ze rijp zijn en zacht beginnen te worden voordat u ze aan uw baby geeft. Zo niet, dan kunt u ze koken om ze wat zachter te maken.
Je kunt ook proberen verschillende soorten fruit en groenten samen te mengen om nieuwe smaakcombinaties te maken (RCN 2018). Of bied je baby brokjes van een paar verschillende voedingsmiddelen tegelijk aan, om hem te laten ontdekken en eten wat hij lekker vindt (RCN 2018).

Babyrijst of andere granen gemengd met de gebruikelijke melk van je baby is een andere geweldige optie voor de eerste voeding van je baby (NHS 2018a). Kijk uit naar granen die verrijkt zijn met ijzer, want dit helpt ervoor te zorgen dat je baby genoeg van deze belangrijke voedingsstof binnenkrijgt (NCT 2017, RCN 2018).

Eerste voeding
Kijk naar deze tips van een gezondheidsbezoeker voor het beginnen met vaste voeding met je baby.Meer video’s over spenen

Welke andere spenen kan ik geven vanaf zes maanden oud?

Het is een goed idee om te experimenteren met een breed scala aan voedingsmiddelen, vanaf het begin (ITF 2014a). Door je baby nu al kennis te laten maken met veel verschillende smaken en texturen, leer je hem genieten van een gevarieerde en evenwichtige voeding (ITF 2014a). De volgende zijn allemaal geweldige opties voor je kleintje:

  • Voedingsmiddelen met veel zetmeel (NHS 2018a), zoals brood, aardappelen, toast, pasta, rijst, broodstengels, ongezouten crackers, couscous en quinoa.
  • Zachtgekookt vlees, gevogelte en vis (NHS 2018a). Zorg ervoor dat u het voedsel grondig kookt en eventuele graten verwijdert. Vette vis, zoals makreel, zalm en sardines, zijn geweldig voor je baby, maar kunnen lage niveaus van giftige stoffen bevatten, dus beperk porties tot een of twee keer per week (BNF 2009). Er zijn een paar soorten vis die niet veilig zijn voor je baby vanwege de hogere concentraties kwik. Zie het gedeelte over te vermijden voedingsmiddelen hieronder voor meer informatie.
  • Hardgekookte eieren. Als er een rode Britse Lion Quality-stempel op de eieren staat, is het ook prima om ze lopend te serveren, of zelfs rauw (bijvoorbeeld in zelfgemaakte mayonaise of mousse) (NHS 2018b). Maar als er geen stempel van de leeuw op staat, zorg er dan voor dat ze door en door gaar zijn voordat je ze aan je baby geeft (NHS 2018b).
  • Vette zuivelproducten, zoals yoghurt, kaas, fromage frais of vla. Het is prima om een beetje koemelk (of geiten- of schapenmelk) te gebruiken in de voeding van je baby, maar bied het niet aan als hoofddrank tot hij een jaar oud is. (NHS 2018a)
  • Bonen en peulvruchten zoals linzen, spliterwten, kikkererwten, tofu en hummus. Deze voedingsmiddelen zijn vooral belangrijk als je je baby opvoedt als vegetariër of veganist, omdat ze geweldige eiwitbronnen zijn (NHS 2016a).
  • Notenproducten. Geef je baby geen hele noten vanwege het risico op verstikking, maar hij kan prima gladde pindakaas krijgen (ITF 2014b).

Welke textuur moeten de eerste voedingsmiddelen van mijn baby hebben?

Het is helemaal aan jou of je de eerste voedingsmiddelen van je baby gepureerd serveert, gepureerd of in zachte brokjes gesneden zodat hij ze met zijn vingers kan eten (NHS 2018a, RCN 2018). Maak je geen zorgen als hij nog geen tandjes heeft, want hij kan gemakkelijk zachte voeding kauwen met zijn harde tandvlees (ITF 2014a). Probeer te experimenteren met verschillende texturen en smaken om te zien wat je baby lekker vindt.
Als je begint met purees, probeer dan zo snel mogelijk over te gaan op gepureerd of vast voedsel (NHS 2018a). Dit zal je baby helpen leren kauwen, en het oefenen van zijn kaakspieren is ook geweldig voor zijn spraakontwikkeling (ITF 2014a).
Bedenk dat eten een hele nieuwe ervaring is voor je baby, en de eerste smaak van een nieuw voedingsmiddel kan verrassend voor hem zijn! Hij kan veel grappige gezichten trekken, maar dat hoeft niet te betekenen dat hij een voedingsmiddel niet lekker vindt – hij zou er gewoon aan kunnen wennen (RCN 2017). Het is dus de moeite waard om nieuwe voedingsmiddelen meerdere keren aan te bieden om uw baby de kans te geven eraan te wennen (RCN 2017).

Hoeveel moet mijn baby eten?

Als u voor het eerst begint met het geven van vaste voeding aan uw baby, bied dan slechts een paar lepeltjes of brokjes voedsel aan, eenmaal per dag (NHS 2018a). Het belangrijkste is gewoon om je baby te laten wennen aan het idee van eten (NHS 2018a). Probeer je geen zorgen te maken over hoeveel hij eet, want hij zal nog steeds de meeste voedingsstoffen uit moedermelk of flesvoeding krijgen (NHS 2018a).
Naarmate de tijd verstrijkt, zal de eetlust van je baby op natuurlijke wijze toenemen en kun je hem meer eten gaan geven (NHS 2018a). Het is een goed idee om met ongeveer acht of negen maanden in de richting van drie maaltijden per dag te gaan (NHS 2018a). Tegen de tijd dat je baby zijn eerste verjaardag bereikt, zou hij drie maaltijden per dag moeten krijgen, plus gezonde tussendoortjes (NHS 2018a).
Elke baby is anders, en sommige hebben meer voedsel nodig dan andere. Zolang je baby in een gezond tempo aankomt, hoef je je geen zorgen te maken. Als u bang bent dat uw baby te veel of te weinig eet, neem dan contact op met uw verloskundige.

Wat moet mijn baby drinken?

Moedermelk of flesvoeding moet nog steeds de belangrijkste drank van je baby zijn tot zijn eerste verjaardag (NHS 2018c). Vanaf zes maanden kunt u ook de volgende drankjes bij de maaltijden gaan geven als u dat wilt:

  • Kraanwater. Vanaf zes maanden hoef je het niet eerst te koken, tenzij je het gebruikt om flesvoeding te maken. Geef uw baby echter geen flessenwater, want dat kan te veel natrium (zout) voor hem bevatten.
  • Verdund vruchtensap. Meng een deel sap met 10 delen water. Onverdund sap bevat te veel suiker, en is te zuur, voor de tanden van je baby.
    (NHS 2018c)

Bied deze drankjes aan in een beker of vrijstromende beker (eentje zonder ventiel), om je baby te helpen leren sabbelen, in plaats van zuigen (NHS 2018c). Dit is ook veel beter voor zijn tandjes dan zuigen uit een fles of een beker met ventiel (NHS 2018c). Probeer ernaar te streven je baby tegen zijn eerste verjaardag helemaal van de flesjes af te krijgen (NHS 2018c).
Als je baby één jaar oud is, kun je ook volvette koemelk als hoofddrank geven. Blijf bij volvette melk, want die bevat meer van de calorieën en vitaminen die je kleintje nodig heeft (NHS 2018c).

Zijn er voedingsmiddelen die ik mijn baby niet moet geven?

De volgende voedingsmiddelen en dranken kun je het beste vermijden, want ze zijn niet veilig voor je zes maanden oude:

  • Honing. Zelfs als hij hoest, mag uw baby geen honing eten tot hij één jaar is. Heel af en toe kan het een soort bacterie bevatten die jongere baby’s erg ziek kan maken (NHS 2018b).
  • Hele noten. Geef deze niet aan je kleintje tot hij minstens vijf jaar oud is, omdat ze een verstikkingsgevaar kunnen zijn voor jongere kinderen. Gladde pindakaas is echter prima (NHS 2018b).
  • Bepaalde vissoorten. Geef je baby geen haai, zwaardvis en marlijn, omdat deze hoge concentraties kwik kunnen bevatten (NHS 2018b). Vermijd ook rauwe schelpdieren, die uw baby voedselvergiftiging kunnen geven (NHS 2018b).
  • Bepaalde kazen. Kazen die zijn gemaakt van ongepasteuriseerde melk kunnen uw baby voedselvergiftiging geven. Geef uw baby geen schimmelgerijpte kazen, zoals brie of camembert, of zachte blauwaderkaas zoals roquefort, tenzij ze volledig zijn gekookt (NHS 2018b).
  • Thee of koffie. (NHS 2018c) De tannines in thee of koffie kunnen ervoor zorgen dat je baby het ijzer in zijn voeding niet goed opneemt (Brown 2017), en de cafeïne zorgt ervoor dat hij geen gezonde slaap krijgt (Healthline 2015).
  • Zoete dranken. Suikerhoudende dranken, zoals gearomatiseerde melk, squash en bruisende drankjes, zijn slecht voor de tanden van je baby (NHS 2018c). Zelfs drankjes met zoetstoffen kunnen je baby aanzetten tot het ontwikkelen van een zoetekauw, dus ook die kun je beter vermijden (NHS 2018c). Kijk uit voor drankjes die worden verkocht als “fruitdrankjes” of “sapdrankjes” – deze bevatten vaak veel suiker en weinig in de vorm van vitaminen of mineralen (NHS 2018c).

Het is ook een goed idee om de hoeveelheid suiker, zout en verzadigd vet die je baby heeft te beperken (NHS 2018b). Voeg geen zout of suiker toe aan zijn maaltijden, en houd zoete of vette voedingsmiddelen tot een occasionele traktatie (NHS 2018b).

Hoe zit het met voedselallergieën?

Als allergieën, astma of eczeem in je familie voorkomen, kan je baby meer kans hebben om een voedselallergie te ontwikkelen. In dat geval is het de moeite waard uw huisarts of consultatiebureau om advies te vragen voordat u uw baby vast voedsel geeft (NHS nd,b). Zij kan u advies geven over hoe u veilig nieuw voedsel in het dieet van uw baby kunt introduceren.
Zelfs als er geen voorgeschiedenis van allergieën in uw familie is, is het een goed idee om voedsel dat de meeste kans op een reactie geeft, één voor één uit te proberen (NHS nd,b). Als je baby dan toch een reactie krijgt, is het makkelijker om uit te zoeken wat de oorzaak is (NHS nd,b). Begin met een heel kleine hoeveelheid. Als uw baby deze voedingsmiddelen goed verdraagt, blijf ze dan aanbieden als onderdeel van zijn gebruikelijke voeding (NHS nd,b).
De meest voorkomende voedingsmiddelen die een allergische reactie kunnen veroorzaken zijn:

  • koeienmelk
  • eieren
  • voedingsmiddelen die gluten bevatten, zoals tarwe, gerst en rogge
  • vis en schaaldieren
  • pinda’s en notenproducten
  • zaden, zoals sesamzaad (vaak gebruikt in hummus)
  • soya (tofu)
    (NHS nd,b)

Speenrecepten en meer informatie

  • Lees onze selectie babyvoedingrecepten voor bij het spenen en daarna
  • Lees over de voor- en nadelen van baby-led spenen
  • Ontdek hoeveel melk uw baby nodig heeft als hij eenmaal met vaste voeding begint.
  • Denk je dat je de basis kent? Test je kennis met onze quiz over vast voedsel!
Laatst herzien: Maart 2019
BNF. 2009. Schoolgaande kinderen. British Nutrition Foundation, Voedingswetenschap. www.nutrition.org.uk
Brown MJ. 2017. Remmen koffie en cafeïne de ijzeropname? Healthline, Voeding. www.healthline.com
Healthline. 2015. Vraag het de experts: wanneer kunnen kinderen beginnen met koffie drinken? Healthline. www.healthline.com
ITF. 2014a. Ontwikkelingsfasen in zuigelingen- en peutervoeding. Infant and Toddler Forum, Factsheet 3.5. www.infantandtoddlerforum.org
ITF. 2014b. Spenen – leren houden van nieuwe smaken en texturen. Infant and Toddler Forum, Guidance & Tips voor ouders. www.infantandtoddlerforum.org
NCT. 2017. Je baby kennis laten maken met vaste voeding. NCT, Baby & peuter. www.nct.org.uk
NHS. nd,a. Klaar of niet? NHS, Start4Life, Weaning. www.nhs.uk
NHS. nd,b. Veilig spenen NHS, Start4Life, Weaning. www.nhs.uk
NHS. 2016a. Wat te voeden jonge kinderen. NHS, Gezondheid A-Z. www.nhs.uk
NHS. 2018a. De eerste vaste voeding van uw baby. NHS, Gezondheid A-Z. www.nhs.uk
NHS. 2018b. Voedingsmiddelen om baby’s en jonge kinderen niet te geven. NHS, Gezondheid A-Z. www.nhs.uk
NHS. 2018c. Drankjes en bekers voor baby’s en jonge kinderen. NHS, Gezondheid A-Z. www.nhs.uk
RCN. 2018. Introduceren van vaste voeding. Raising Children Network (Australië), Solids & Drinks. raisingchildren.net.au
Ziegler EE, Nelson SE, Jeter JM. 2014. Iron stores of breastfed infants during the first year of life. Nutriënten 6(5):2023-34

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.