Vagus Zenuw Stimulatie en de vele voordelen

Vagus Zenuw Stimulatie kan de sleutel zijn tot het verbeteren van uw gezondheid.

Inflammatie is de onderliggende oorzaak van de meeste ziekten, omdat het immuunsysteem een ontstekingsreactie lanceert om cellen te beschermen wanneer het gevaar bespeurt. Het opsporen van de initiële oorzaak van die ontsteking kan echter de grotere uitdaging blijken te zijn.

De Vagus Zenuw staat in verbinding met veel lichaamssystemen en heeft een aanzienlijke invloed op systemische ontsteking en algehele gezondheid.

Exploring the Vagus Nerve and its Functions

In dit artikel wordt onderzocht waarom de Vagus Nerve essentieel is en hoe deze functioneert om bij te dragen aan de gezondheid, waaronder:

  • Waarom de Vaguszenuw belangrijk is
  • Hoe de Vaguszenuw de gezondheid beïnvloedt
  • Signalen en symptomen van disfunctie van de Vaguszenuw
  • Vaguszenuw Stimulatie en de voordelen
  • Een belangrijke noot over gluten en de Vagus Zenuw

Waarom de Vagus Zenuw belangrijk is

Afgeleid van het Latijnse woord vagus, wat “afdwalen” betekent, doet de vaguszenuw zijn naam eer aan. De Vagus Zenuw strekt zich uit van zijn wortels in het cerebellum en de hersenstam, kronkelt door het lichaam, en vertakt zich meerdere malen om alle van de volgende belangrijke organen te innerveren:

  • de keelholte
  • larynx
  • hart
  • slokdarm
  • maag
  • kleine darm
  • en

  • grote darm tot aan de splenic flexure

Dit uitgebreide bereik resulteert in de Vagus Zenuw die een rol speelt in functies zoals smaak, slikken, spraak, hartslag, spijsvertering, en uitscheiding.

De Vagus Zenuw dient als een onvervangbaar lid van het parasympathische zenuwstelsel, of PNS, dat wordt geassocieerd met fysiologische activiteiten gecategoriseerd als, “rust en verteren.”

Zoals de naam al aangeeft, is het PNS gespecialiseerd in het kalmeren van het lichaam en het verteren van voedsel om de energievoorraad van het lichaam te herstellen, naast andere functies. Om dit te bereiken, communiceert de Vagus Zenuw met de bijbehorende organen door het vrijgeven van een neurotransmitter genaamd acetylcholine, die helpt bij het vergemakkelijken van de bloeddrukregeling, bloedglucose evenwicht, hartslag, smaak, spijsvertering, ademhaling, huilen, zweten, nierfunctie, galafgifte, speekselafscheiding, vrouwelijke vruchtbaarheid, en orgasmes.

Hormonen in het hele lichaam zijn ook betrokken bij de Vagus Zenuw. Insuline vermindert de afgifte van glucose uit de lever om de Vagus Nerve te stimuleren, terwijl schildklierhormoon, T3, de Vagus Nerve stimuleert om de eetlust en de productie van ghreline te verhogen. Ghreline stimuleert ook de Vagus Nerve om honger te verhogen.

Vagus Nerve functie is essentieel voor de afgifte van oxytocine, testosteron, en vasoactieve intestinale peptide. De productie van groeihormoon releasing hormone, GHRH, en de activering van bijschildklierhormoon voor het omzetten van vitamine D3 in actieve vitamine D zijn ook afhankelijk van de Vagus Zenuw.

Hoe de Vagus Zenuw invloed heeft op de geestelijke en lichamelijke gezondheid

Hoewel de Vagus Zenuw invloed heeft op organen buiten het centrale zenuwstelsel, of CZS, dat bestaat uit de hersenen en het ruggenmerg, is het belangrijk om te onthouden dat de Vagus Zenuw is geworteld in de hersenstam en het cerebellum. Een optimale werking van de vaguszenuw, of “hoge vagale tonus index”, wordt geassocieerd met sterke sociale banden, positieve emoties en een betere lichamelijke gezondheid. Individuen met een lage vagale toon index ervaren depressie, hartaanvallen, eenzaamheid, negatieve gevoelens, en beroerte.

Breingezondheid en darmgezondheid beïnvloeden elkaar en de Vagus Nerve is precies de link tussen de twee. De vagale toon-index kan worden gezien als het “buikgevoel” van het lichaam dat rechtstreeks wordt overgebracht naar de hersenen en een feedback-lus van meer positiviteit of meer negativiteit produceert.

Emerging van studies geven aan dat de vagale toon-index wordt bepaald door signalen die vrijkomen van het immuunsysteem, cytokinen genaamd. Onderzoek is gaande om beter te begrijpen hoe het stimuleren van de Vagus Zenuw de mogelijkheid biedt om ontstekingsaandoeningen, zoals reumatoïde artritis, te behandelen zonder het gebruik van farmaceutische geneesmiddelen.

Signalen en symptomen van Vagus Zenuw disfunctie

Gezien de uitgebreide verbindingen tussen de hersenen en de darmen via de Vagus Zenuw en zijn takken, zijn er tal van regio’s kwetsbaar voor disfunctie. Deze gebieden kunnen worden gegroepeerd in drie hoofdgebieden:

  • Communicatie binnen de hersenen
  • Communicatie van de hersenen naar andere organen
  • Communicatie van andere organen naar de hersenen

Afhankelijk van welk gebied is aangetast, kan Vagus Zenuw disfunctie zich manifesteren als:

  • Agressie
  • Geest
  • Hersenmist
  • Chronische ontsteking
  • Verraagde maaglediging
  • Depressie
  • Slikproblemen
  • Duizeligheid of flauwvallen
  • vermoeidheid
  • veranderingen in de hartslag (hoog of laag)
  • brandend maagzuur
  • prikkelbare darmsyndroom (IBS)
  • vitamine B12-tekort
  • gewichtstoename

Worden niet gediagnosticeerd of niet behandeld, Vagus zenuw disfunctie kan leiden tot meer ernstige ziekten, waaronder:

  • Alcoholverslaving
  • Autisme
  • Bulimia
  • Kanker
  • Chronisch hartfalen
  • Fibromyalgie
  • Hartaandoeningen
  • Leaky Gut Syndrome
  • geheugenstoornissen of ziekte van Alzheimer
  • migraine
  • Stemmings stoornissen
  • Multiple Sclerosis (MS)
  • Obesitas
  • Obsessieve compulsieve stoornis (OCD)
  • Slechte bloedsomloop
  • Tinnitus

Het vermijden van ziekten en levensstijlkeuzes die de Vaguszenuw beschadigen, is essentieel om de bovenstaande tekenen en symptomen op afstand te houden. Deze omvatten alcoholisme, angst, diabetes, vermoeidheid, fysieke schade aan de Vagus Nerve, slechte houding, en stress.

Vagus Nerve Stimulation and Its Benefits

Vagus Nerve disfunctie is meestal het gevolg van een lage vagale toon index, dus het stimuleren van de Vagus Nerve kan werken als een behandeling voor de tekenen, symptomen en ziekten hierboven vermeld. Veel van deze vormen van behandeling vertegenwoordigen veranderingen in levensstijl, wat betekent dat het veilig is om meer dan een van de volgende praktijken toe te passen om de vagale toonindex te verhogen.

  • Voeg zeevruchten toe aan het dieet
    De EPA en DHA gevonden in zeevruchten stimuleren de Vagus Zenuw om de hartslagvariabiliteit te verhogen en de hartslag te verlagen. Deze effecten kunnen ook worden verkregen door een visoliesupplement.
  • Word een yogi
    Yoga bevordert niet alleen de stemming en verlaagt angst, maar verhoogt ook de activiteit van de Vagus Zenuw en het parasympatische systeem. De langzame, diepe ademhaling die met yoga wordt geassocieerd, activeert zeer gevoelige drukreceptoren in het hart en de nek, baroreceptoren genaamd, die signalen naar de hersenen sturen om de Vaguszenuw te activeren.
  • Bouw sociale banden op
    Onderzoek toont aan dat sociale relaties ervoor zorgen dat mensen zich dichter bij anderen voelen, en dat gevoel stimuleert de Vagus Zenuw.
  • Kauwgom
    Kauwgom kauwen stimuleert de afgifte van het hormoon, CCK, uit de darm die helpt de communicatie van de Vagus Zenuw naar de hersenen te vergemakkelijken.
  • Hoest of trek de buikspieren samen
    Het gevoel dat men ervaart bij het hoesten of het hebben van een stoelgang wordt geproduceerd door de Vagus Zenuw, dus het naspelen van deze activiteiten stimuleert de Vagus Zenuw.
  • Eet meer vezels
    Vezels verhogen GLP-1, een hormoon dat de communicatie tussen de Vaguszenuw en de hersenen ondersteunt, de maaglediging vertraagt en het lichaam langer een vol gevoel geeft.
  • Activeer het strottenhoofd
    Activiteiten zoals zingen, gorgelen, of zelfs het activeren van de kokhalsreflex, activeren het strottenhoofd en stimuleren zo de Vaguszenuw. Om te helpen bij het activeren van de kokhalsreflex, kunt u een tongspatel of lepel gebruiken.
  • Regelmatig bewegen
    Lopen stimuleert de Vagus Zenuw om de darmdoorstroming te stimuleren, wat de vagale index ten goede komt, samen met de uitscheiding.
  • Met tussenpozen vasten
    Met tussenpozen vasten vermindert het aantal verbruikte calorieën. Die vermindering van het aantal calorieën zorgt ervoor dat de hartslagvariabiliteit een piek vertoont en de stofwisseling keldert – twee gebeurtenissen die de werking van de Vaguszenuw in gang zetten.
    Zoek een acupuncturist
    Traditionele acupunctuur, vooral aan het oor, stimuleert de Vaguszenuw.
  • Direct zonlicht
    UVA-stralen verhogen het niveau van het melanocytenstimulerend hormoon (MSH) in het lichaam, een ander hormoon dat de Vaguszenuw stimuleert. UVB-stralen verhogen het aantal MSH-receptoren in het hele lichaam, waardoor het mogelijk wordt dat nog meer MSH zich bindt.
  • Bid elke dag
    Onderzoek toont aan dat bidden de Vagus Nerve stimuleert door de diastolische bloeddruk en de variabiliteit van de hartslag te verhogen. Deze effecten verbeteren de algehele cardiovasculaire gezondheid.
  • Lach vaak
    Het verband tussen lachen en vagale tonus werd voor het eerst ontdekt als gevolg van mensen die flauwvallen bij gebeurtenissen waarbij het lichaam afremt, zoals hoesten, lachen, de darmen bewegen, slikken en urineren. Het flauwvallen is het gevolg van andere syndromen waarbij de Vagus Zenuw betrokken is, maar bij gezonde mensen ondersteunt lachen een betere cognitie terwijl het hartziekten voorkomt.
  • Leer van koude temperaturen te houden
    Aanpassing aan temperaturen die kouder zijn dan de gemiddelde lichaamstemperatuur zet het PNS in actie via Vagus Zenuw Stimulatie. Dit effect wordt het best bereikt door koud water te drinken, het gezicht in koud water te dompelen, of koude douches te nemen.
  • Mediteer dagelijks
    Mediteren om liefde en vriendelijkheid in de geest te bevorderen verhoogt de vagale toonindex. Om chanten is een alternatieve meditatiemethode die hetzelfde effect heeft.
  • Beoefen Tai Chi
    Studies tonen aan dat Tai Chi de variabiliteit van de hartslag verhoogt, wat aangeeft dat het dit bereikt door de Vagus Zenuw te activeren.
  • Neem vaak massages
    Nek- en voetmassages stimuleren de Vagus Zenuw en verminderen het risico op respectievelijk epileptische aanvallen en hartaandoeningen. Drukmassages van het hele lichaam stimuleren de darmfunctie die indirect de Vaguszenuw activeert.
  • Slaap op de rechterzij
    Liggen op de rug vermindert de activering van de Vaguszenuw, maar slapen op de rechterzij toont een grotere stimulatie van de Vaguszenuw in vergelijking met slapen op de linkerzij.
  • Spendeer wat tijd met Nervana
    Nervana is een vorm van technologie die is ontworpen om de Vaguszenuw te stimuleren via elektrische golven gesynchroniseerd met muziek. Nervana is beschikbaar als een eenzijdige generator of als een tweezijdige hoofdtelefoon en triggert de vrijgave van neurotransmitters uit de hersenen en wekt kalmte op in lichaam en geest.
  • Supplementen zink en serotonine (5-HTP)
    Zink is cruciaal voor de Vagus Nerve functie, en veel mensen hebben onbewust een tekort aan dit mineraal. Serotonine activeert de Vagus Nerve via verschillende receptoren in het lichaam.
  • Neem een probioticumOptimaliseren van de darmgezondheid is ideaal voor het maximaliseren van Vagus Nerve Stimulatie. Het nemen van een probioticum kan hiervoor zorgen, vooral het probioticum, Lactobacillus rhamnosus, dat in dierstudies de functie van GABA-receptoren voor de Vaguszenuw verbeterde.
  • Probeer een klysma
    Het stimuleren van de beweging van de darmen zet de darmen uit en activeert de activiteit van de Vagus Zenuw.
  • Gebruik Pulsed Electromagnetic Field (PEMF) therapie
    Onderzoek bevestigt dat magnetische velden de Vagus Zenuw stimuleren door de variabiliteit van de hartslag te verhogen. Het gebruik van een apparaat dat gepulseerde magnetische veldgolven direct op de darm, het hoofd en de nek stimuleert, richt zich op de Vaguszenuw.
  • Werk met de stembanden
    Zingen, neuriën, zingen, praten en andere stembandoefeningen verhogen de hartslagvariabiliteit die de Vaguszenuw activeert.

Een belangrijke opmerking over gluten en de nervus vagus

Individuen die gevoelig zijn voor gluten kunnen ontstekingen en hersenaandoeningen ervaren, waaronder angst, autisme, ADHD, bipolaire stoornis, depressie, schizofrenie, de ziekte van Alzheimer, of de ziekte van Parkinson.

Dergelijke glutengevoeligheid verstoort ook de gezondheid van de darmen, wat resulteert in een verminderde vagale index. Dus, het staken van de consumptie van gluten is nog een andere manier om de Vagus Nerve te stimuleren, terwijl het ondersteunen van darmgezondheid en het verminderen van ontsteking in de hersenen.

Studies tonen aan Vagus Nerve stimulatie verlaagt ook de bloeddruk, verlaagt de hartslag, vermindert de reactie van het lichaam op stress, en verbetert de spijsvertering.

Bey Beyond Gluten-free Foods

Het consumeren van een glutenvrij dieet gaat verder dan het zoeken naar glutenvrije voedingsmiddelen. Het ideale glutenvrije dieet bevat voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan ubiquinon en acetyl-L-carnitine, die de hersenen beschermen tegen oxidatieve schade. Een Integrative Health Practitioner kan een aantal uitstekende dieetopties bieden voor het handhaven van een glutenvrij dieet.

Bergland, C. (2016, juli). Vagus Nerve stimulatie vermindert ontstekingen drastisch. Retrieved from Psychology Today at https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201607/vagus-nerve-stimulation-dramatically-reduces-inflammation

Cohen, J. (2018, mei). 32 Vagus Nerve stimulatie tips + functies en aandoeningen. Retrieved from Self Hacked at https://www.selfhacked.com/blog/32-ways-to-stimulate-your-vagus-nerve-and-all-you-need-to-know-about-it/

Kresser, C. (2017, mei). Is gluten je hersenen aan het doden? Retrieved from Kresser Institute at https://kresserinstitute.com/gluten-killing-brain/

Ropp, T. (2017, september). 12 Manieren om de krachten van de Vagus Zenuw te ontsluiten. Opgehaald van Uplift op https://upliftconnect.com/12-ways-unlock-powers-vagus-nerve/

Shaw, E. (2017, november). Hoe het versterken van de Vagus Zenuw pijn heelt. Opgehaald van Uplift bij https://upliftconnect.com/toning-vagus-nerve-heals-pain/

.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.