To Friend or Unfriend Your Ex

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Source: jgolby/

2016年のニールセンのデータによると、成人アメリカ人は平均週25時間を何らかのメディアを使って過ごすそうです。 これらのプラットフォームでは、有名人の最新情報、ニュース速報、個人的なメッセージ(元恋人に関する情報も含む)があふれています。

別れを経験したとき、元恋人とのソーシャルメディア上のやりとりをナビゲートすることは、非常に難しいことです。 なぜ、それほど難しいのでしょうか。 少なくとも3つの主な理由があります:

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1. あなたの元彼に関する情報への継続的なアクセス。

元彼があなたの人生の大部分だった場合、あなたがそれを望むかどうかにかかわらず、おそらくいくつかのソーシャルメディア サイトで彼または彼女についての情報にさらされることになります。 あなたはまだ彼らとオンラインで友達であるかもしれません。

このような情報の連続的な流れの問題点は、ほとんどの人にとって、別れるにはある程度のスペースが必要だということです。 元彼を含まない「新しい日常」を作り始めるために、元彼から離れる時間が必要なのです。 そうすることで、私たちの多くは、連絡を取らないことで大きな利益を得ることができます。 ソーシャルメディアとのつながりが、これを難しくしている。

2.元彼に関する情報への反応ソーシャルメディアを通じて元彼のことを知ったとき、あなたが反応する可能性がある。 どのように? その状況に対して、極端な怒りや苛立ちを感じるかもしれません。

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元彼に関する情報に反応することの問題は、それが一般的に不快であることです。 それは不快なだけでなく、それはあなたが外部information.

3のなすがままにされているので、無力感と課題を残すことができます。 あなたの元と係合する。

ソーシャルメディアのプラットフォームでは、元彼と関わり続けることができますが、これはあなたの最善の利益にはならないかもしれません。 怒りに満ちたやりとりから和解のための必死の試みまで、すべてが公共の (または半公共の) プラットフォームで起こり得ます。 言うまでもないことですが、プライベートな、より機密性の高い方法で有意義なやりとりをする方がはるかに健康的です。

正しい社会的ステップ

これらの現実を考えると、あなたは元彼と友達でいようとすべきでしょうか? 別れた後にソーシャルメディアを利用するのは賢いことでしょうか? 元彼の友達をやめるべきでしょうか。

答えは、あなた自身、あなたの特定の状況、オンラインのソーシャルネットワークの構成によります。

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良い経験則は、自分自身に尋ねることです:あなたの元に関する情報を持つことは、あなたの生活の質に影響を与えますか? 彼または彼女について聞くことは苦痛またはトラウマである場合、それはおそらく個人をアンフレンドすることが最善の利益である。 これは、自分自身を大切にすることであり、無礼なことをする必要はありません。 接触を制限する必要がある場合は、そうしてください。 あるサイトからしばらく離れる必要があるのなら、そうしてください。 目標は、世界全体との交流を保ちながら、自分自身が健全な方法で前進するのを助けることです。

どのくらいの期間、接触を制限するべきですか?

これはまた、あなたをサポートしてくれるソーシャルメディアのアウトレットに参加するのに最適な時期です。 たとえば、EXaholics.comは、別れを経験した人のための匿名の回復プログラムです。 このようなサポートネットワークを通じて、あなたと同じような状況にある人々が、あなたと同じことをしようとしているコミュニティを見つけることができます。 それは、つらい時期を乗り越えるのに本当に役立ちます。

The Naked Truth:別れた後にソーシャルメディアを閲覧する場合は、あなたをサポートしてくれる人やグループとつながっていましょう。 気分が悪くなるようなら、元彼と関わることを許さないようにしましょう。 もし、自分が執着したり、過度な執着をしていると感じたら、元彼のことを考える時間を制限し、代わりに自分のことに集中するようにしてみてください。 どんなひどい別れでも、自分をより深く理解する機会になります。 そして、そのためには、元彼との友好関係を解消することが必要かもしれません。

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(敬称略

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