No excuses: 寒い日のウォーキングのためのレイヤリング方法

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Updated: 2017年1月24日

公開しました。 2015年10月

“寒すぎる。” “暑すぎる” “雨が降っている” 天候に関する言い訳は、ウォーカーが歩かない最も一般的な理由の一つです。 しかし、正しい服装と準備で、ほとんどどんな天気でもウォーキング日和になります。

寒い気温の中を歩いているときに暖かくいるための鍵は、乾いた状態でいることで、これはまさにレイヤリングが役立つものです。 そのため、レイヤーを重ねることで、暖かくなるにつれてレイヤーを脱ぐことで、特にウォーキングの後半に冷え込む原因となる過度の発汗を避けることができます。 そして、体が冷えてきたら重ね着をすることで、暖かさを保つことができます。

次のウォーキングでは、この3ステップのレイヤリングシステムを試してみてください。 正しい服装で、冬のウォーキングを楽しむことができるかもしれません!

最初のレイヤーです。 クールマックスやポリプロピレンなどの薄手の化学繊維を、肌に一番近いところから始めます。 肌から汗を引き離し、素早く乾かすことができます。

セカンドレイヤー。 これはあなたの絶縁体である。 ポーラテックなどの合成繊維やウール混紡のフリース、セーター、スウェットシャツなど、水分を吸い上げながら暖かさを提供するものを探してください。 (気温によっては、保温性のあるボトムスも必要です。 また、厚さを変えて保温性を高めたり低めたりすることもできますし、本当に寒いときにはこのレイヤーを2枚重ねにすることもできます。 こちらは風や雨、雪から体を守るものです。 ゴアテックス製のような防水または耐水(住んでいる場所によって異なる)透湿ジャケットとパンツは、あなたを暖かく、乾燥した状態に保ちます。 簡単に開閉できる通気孔のあるスタイルを探すと、快適に過ごすことができます。

レイヤーを選ぶときは、動くと体温が上がるので、その日の予報より10度くらい高い気温を目安に着こなしましょう。

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