人間関係の不確実性に対処する

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私たちの多くは、不安という言葉に精通しています。 これは、心配、緊張、または不安の感情で、通常、差し迫ったイベントまたは結果が不確かなものについてのものです(Google に感謝!)。 不確かな結果に対する心配の気持ち。 うーん、これはとても興味深いですね。 私たちは、何が起こるかを知ることが大好きな世代です。 信じられないなら、Googleの経営者に聞いてみてください。 Googleは、情報や知識を検索可能にして、人々がアクセスできるようにすることで財を成してきたのです。 「Google how do I get to…”, “Google what is the weather for tomorrow?”, “Google I just found out I’m pregnant, now what” (I know I’m not the only one who searched the later, I found all kinds of information!) といった具合にです。

Well I guess it makes sense, if the answers are at your fingertips Why continue on in ignorance! そうでしょう? しかし、私たちは、すべてのことを確実に知ることはできません。 人間関係は、結果がはっきりしない状況のひとつで、未来がどうなるかを確実に知ることはできません。 私たちは多くの希望、アイデア、他の人とこの添付ファイルが何をもたらすかもしれないの期待を持っていますが、我々は絶対に自信を持ってこれらの結果のいずれかを知るか、または予測することはできません。

不確実性に対処するのが上手な人もいます。私はこのような人をリレーションシップ・スーパーメイト、またはより正式には「セキュア・アタッチド」と呼びたいと思っています。 彼らは、不安を煽るような状況でも、その場をしのぎ、対処することができます。 また、親密な関係に直面しても、逃げたり、心を閉ざしたりすることはありません。 しかし、私のように、幼少期に経験した人間関係は、不確実性に対する安全な見通しを育むものではありませんでした。 私にとっては、予測可能であればあるほど、リスクが少なく、確実なのです。 単純なことですが、そうではないんです。 人間関係は、「私はこれでいいのか」、「もし、あなたが私をまだ愛してくれるなら…」、「私があなたに心を開いて、あなたが去っていくなら」、「もし私が傷ついたり、拒絶されたら」という、明確な保証も答えもない質問を私たちに投げかけることになる。 人間関係は予測可能なものではなく、厄介で、リスクと脆弱性を必要とします。

あなたが不確実性を許容できる人間関係のスーパーメイトでない場合(クラブに入りましょう)、この宿敵に直面したとき、一般的に2つの方法のうち1つは反応するでしょう。 コントロールしようとする衝動に駆られて確実性を求めるか、不確実性を全力で回避するかです。 もしあなたが、答えを見つけたい、向かっていきたい、コントロールの感覚を取り戻したいという衝動で反応するなら、不安型愛着スタイルの基準に当てはまる可能性があります。 この愛着スタイルは、答えを探すことで、不確実性に対処します。 他の愛着スタイルに比べ、多くの質問をし、より多くの安心と肯定を必要とすることがあります。 不安を解消するために、しばしば活性化戦略をとる。

一方、回避型の愛着スタイルは、逆の反応をする。 何かが不確かだと感じると、自分が傷つく危険性がある限り、愛着を持ったり、無防備になったりすることを許さない。 不安に耐えるため、あるいは対処するために、不活性化戦略に頼ることが多いのです。

現実には、不安型も回避型も不確実性に影響されるが、それに対する対処や反応の仕方が違うだけである。 どちらのスタイルも、次のようにして不確実性に対処することを学ぶことができます。

不確実性に直面したとき、私たちは自動的に心の虫眼鏡を使って、自分ではコントロールできないすべての可能な結果を探そうとします。 相手が私を嫌ったらどうしよう」「相手が去ってしまったらどうしよう」…など、一般に悲惨な失恋に終わる最悪の結果に焦点を当ててしまうのです。 このような考え方は、私たちを不安な気持ちにさせるに違いありません。 自分がコントロールできることにフォーカスを移すと、状況に対する自分の力を取り戻せます。 ジェットコースターに乗る無力な乗客ではなく、自分が運転手となり、加速することも減速することも、別のルートを進むこともできるのです。 恋愛においてコントロールできることは、以下の通りです:

  • いつ、どれだけ自分のことを話すか(あまりに早く話しすぎると、物事が早く進みすぎる)
  • どれだけ早く性的関係を持つか
  • どれだけ相手のことを考えて時間を使うか(常に希望や期待にとらわれすぎると客観性や力を奪う)
  • 自分らしさを保つ(自分の人生や活動などに追いつく)

2. リスクの取り方:

オールインして手札を晒すと、結果がどうなるか不安で心配になることが多い。 手札をすべてさらけ出してしまうと、無防備で無力な感じになってしまいます。 相手を見極め、手札を把握し、自分のベットに相手が合わせてくるかどうかを見極める技術を身につけることは、ゲームの展開を見極める上で重要です。 すべてのリスクは、崖から身を投げて、飛び方を学ぶ必要があるわけではありません。 特に心に関するリスクは、小さなステップを踏んでいけばいいのです。 誰かと知り合うとき、自分の心を開くことのリスクを評価することは有益です。 私の場合、リスク評価には次のような質問が含まれます:

  • 相手は献身を求めているか?
  • 相手は私と同じ価値観を持っているか?
  • 相手は頼りになるか?
  • 相手は感情的に利用できるか/存在するか?
  • 以前の愛着はまだ生活の中に存在するのか?
  • 彼らは私がこの関係で進んでいる速度を尊重しているか?
  • 私たちは相性がいいか?

このリスク評価で否定的な反応が多い場合、関係を続けるにはリスクが高すぎると判断することがあります。 ほとんどの回答が肯定的であっても、1つか2つの領域について確信が持てない場合、私は慎重に進めるかもしれません。 リスク評価は人それぞれですが、自分の心で賭けをしないことが大切です。

現実的な結果を重視する:

人は、関係がどうなるかについて、過度に楽観的または過度に悲観的な考えを持っていると私は思います。 私たちは、新しい関係にすべての希望と期待を寄せるか、最悪の結果を予想して、自分自身を妨害しています。 どちらも同じくらい有害で、物事が予想通りに進まないときのアプローチや対処の仕方に大きな影響を及ぼします。 解決策は、人間関係に対して現実的なアプローチを取るようにすることです。 現実的に:

  • 誰とも相容れない
  • 誰かと相容れないからといって、あなたが愛せない、愛が見つからないというわけではない
  • すべての関係が破局に終わるわけではない
  • すべての関係が結婚に至るわけではない
  • あなたの過去の関係によって、将来の関係などの結果が決まるわけではないのです。

恋愛に関する役に立たない考え方を抑制する方法について、さらに詳しいアイデアをご覧になりたい方は、こちらをご覧ください。

結局のところ、私たちはすべての答えを知ることはできませんし、すべての結果を予測することはできません:人間関係はリスクの高いビジネスです。 しかし、だからといって、わからないことへの不安に押しつぶされたり、支配されたりすることはないのです。

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あなたの愛を願って、
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