ヴィーガンツナメルト|ヴィーガンひよこ豆のツナメルト

This vegan chickpea tuna melt recipe is easy, delicious and completely satisfying!

Tuno Vegan Tuna

Ah this wonderful vegan tuna melt – one of the classic sandwiches, recreated with no fish harmed! 7351>

昼食に何か違うものを作りたい衝動に駆られました。 まだヴィーガン化できていないヴィーガンサンドイッチがいいかもしれません。 ヴィーガンひよこ豆のツナメルトです。

このヴィーガンフィッシュサンドイッチは、今ではすっかり私のお気に入りです。

This open face chickpea tuna melt is all of the below and more:

  • Creamy
  • Gooey
  • Satisfying
  • Filling
  • Perfect
  • Moreish!このようなサンドイッチは、私のお気に入りです。
Vegan Chickpea Tuna Salad
Vegan Chickpea Tuna Salad

Save Our Oceans – Vegan Tuna Fish

漁業、特にマグロがいかに有害かは周知の通りです。 7351>

完璧なヴィーガン・ツナを作るには?

ツナメルトやツナサンドを再現するには、一体どうしたらよいのでしょうか? マッシュしたひよこ豆は、食感を再現するのに非常に効果的なのです。

さらに、海苔を散らし、スイートコーンやセロリなどのさまざまな野菜の食感、ビーガンマヨネーズ、そしてもちろん、完璧な溶けたビーガンチーズを加えて微調整をします。

そしてもちろん、ピリッとしたケッパーが美味しい酸味をプラスしてくれます。 この植物性ツナメルトは、風味とおいしさにあふれた究極のコンフォートフードです。

アレルギーについて

残念ながら、食物アレルギーは増加傾向にあります。 ヴィーガンでないツナメルトには、魚、マヨネーズの卵、チーズの乳製品など、明確なアレルゲンが含まれています。

このヴィーガン・ツナ・メルトのレシピは、ヴィーガンの方にもアレルギーのある方にも素晴らしい選択肢を提供します。

もちろん、お好みや食事制限のある方は、信頼できるグルテンフリーのパンをお選びください。

  • ヴィーガンチューナサラダ
  • ヴィーガンジャケットポテト
  • ヴィーガンチューナスイートコーンパスタ

ベジタリアンツナのバリエーション

このオープンフェイスツナメルトのベースはもちろん美味しくてクリーミーで栄養豊富なヴィーガンチキピーツナです。

このベースはいろいろな料理に使えるので、とても万能です。 ヴィーガンツナサラダ、ヴィーガンツナサンドイッチのレシピをチェックしてみてください。 また、このメルトを私のヴィーガンサンドイッチのコレクションに加えるのもいいですね!

vegan tuna melt
Vegan Chickpea Tuna Melt
Vegan Tuna Melt(焦げた縁も良い!)

必須成分

このヴィーガンチューナギを作るとき-勝利をもたらすためのいくつかの主要成分があります。

Vegan Mayonnaise

There are literally so many vegan mayonnaise brands out there now, which is awesome as it gives us a lot more choice.これは、私たちに多くの選択肢を与えてくれるので、素晴らしいことです。

個人的には、完全菜食主義者の会社であるJust Mayoを愛用しています。 7351>

ひよこ豆

このレシピでは、完璧な食感を生み出すひよこ豆が大活躍です。 鉄分やたんぱく質が豊富で、栄養価の高い豆類は、主食にぴったりです。

しかし、乾燥した豆を浸して調理する時間はなかなかありません。 そこで、私はよく缶詰を使います。 このエデンオーガニック ガルバンゾビーンズは、オーガニック認証を受けており、精製水で調理されています。

準備時間10分

調理時間5分
合計時間15分

材料

  • ひよこ豆缶1缶分。 水切り
  • コーン80g(一握り程度)
  • みじん切りセロリ小1本
  • みじん切りレッドオニオン20g
  • ビーガンマヨネーズ 大さじ3
  • ディジョンマスタード 小さじ1
  • 大さじ1 ケッパー
  • ガーリックパウダー小さじ1
  • フレッシュディル
  • レモン一杯
  • 塩・コショウ
  • チャバタパンロールまたはお好みのパン
  • ビーガンチーズ50g程度
  • オプション。 スイートチリソース
  • お好みで。 ヴィーガンバター

作り方

  1. ボウルに水を切ったひよこ豆を入れ、よく潰す
  2. 細かく切ったセロリとレッドオニオン、ケッパー、シーズニングを加える
  3. マスタードとヴィーマヨネーズで、お好みの固さに整える
  4. 〈2081〉グリルを中火で加熱しておく。 お好みでロールパンをスライスしてバターを塗り、1分ほど軽くトーストする。

  5. ツナのクリーム煮をパンにのせ、すりおろしたヴィーガンチーズをのせる
  6. チーズが泡立つまで4分ほど焼く
  7. ディルを飾り、スイートチリソースで風味を加える
  8. この美味しさを楽しんでください。 ヴィーガンツナメルトサンドイッチは、あなたの心を打ちます🙂

注意事項

このレシピは、ひよこ豆ツナサラダで約2-3人分の量が作れます。 ヴィーガンツナサラダは密閉容器に入れて冷蔵庫で3~4日ほど新鮮さを保つことができます。 このひよこ豆のツナを冷凍すると、粘度が失われる可能性があるのでお勧めしません。

このヴィーガンツナサラダは、簡単なおやつや食事として常備しておくと便利な一品です。 ひよこ豆のツナの溶け具合は、常に新鮮なうちに作って食べるのが一番です。 このサラダは、スイートコーンを使ったヴィーガンツナパスタや、温かいジャケットポテトにのせて食べるなど、他にもいろいろな使い道があります。 また、ヴィーガンチューナのサンドイッチもおすすめです。

  • 有機ひよこ豆
    有機ひよこ豆
  • Just Mayo
    Just Mayo
栄養情報: 2-3

1食分:

1
1食分あたりの量:カロリー: 総脂肪:14g飽和脂肪:2gトランス脂肪:0g不飽和脂肪:10gコレステロール:0mgナトリウム:515mg炭水化物:411: 68g食物繊維: 10g砂糖: 29gタンパク質: 11g

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ビーガンチーズとスイートコーンとチーズのスコーン。

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