To Friend or Unfriend Your Ex

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Fuente: jgolby/

Según datos de Nielsen de 2016, los estadounidenses adultos pasan una media de 25 horas a la semana utilizando algún medio de comunicación. En estas plataformas, nos inundan con actualizaciones de celebridades, noticias de última hora y mensajes personales -incluyendo información sobre nuestros exes.

Cuando se pasa por una ruptura, navegar por la interacción de las redes sociales con un ex puede ser muy difícil. ¿Por qué es tan difícil? Hay al menos tres razones principales:

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1. El acceso continuo a la información sobre su ex.

Si tu ex fue una parte importante de tu vida, probablemente serás bombardeado por información sobre él o ella en algunas de tus redes sociales, lo quieras o no. Puede que sigas siendo amigo de ellos en Internet. O puede que los hayas eliminado de tu lista de amigos, pero puede que sean amigos de amigos, por lo que su vida social sigue estando en tu cara.

El problema con este flujo continuo de información es que, para la mayoría de la gente, la ruptura requiere algo de espacio. Necesitamos tiempo lejos de nuestro ex para empezar a crear una «nueva normalidad» que no lo incluya. Al hacerlo, la mayoría de nosotros se beneficia enormemente de no tener contacto. Las conexiones con los medios sociales hacen que esto sea un reto.

2. Tu reacción a la información sobre tu ex.

Cuando te enteras de tu ex a través de los medios sociales, es probable que reacciones. ¿Cómo? Es posible que quieras saber cómo está; que intentes volver con él o ella; que te obsesiones con lo que hace o con quién sale; o que sientas una rabia e irritación extremas por la situación.

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El problema de reaccionar ante la información sobre tu ex es que, por lo general, es desagradable, y ¿quién quiere sentirse molesto por una persona de la que estás intentando desprenderte? No sólo es incómodo, sino que puede dejarle sintiéndose impotente y desafiado porque está a merced de la información externa.

3. Comprometerse con su ex.

Las plataformas de medios sociales le permiten seguir comprometiéndose con su ex, pero esto puede no ser en su mejor interés. En las plataformas públicas (o semipúblicas) pueden darse desde intercambios furiosos hasta intentos desesperados de reconciliación. No hace falta decirlo, pero es mucho más saludable tener intercambios significativos de forma privada y más confidencial.

Los pasos sociales correctos

Dadas estas realidades, ¿deberías intentar seguir siendo amigo de tu ex? Es inteligente usar las redes sociales después de una ruptura? La respuesta depende de ti, de tus circunstancias específicas y de la composición de tu red social. Dicho esto, si estás luchando por una ruptura y te fijas en tu ex, seguir participando activamente en la relación a través de las redes sociales hará más difícil seguir adelante.

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Una buena regla general es preguntarse: ¿Influye tener información sobre tu ex en tu calidad de vida? Si oír hablar de él o ella le resulta doloroso o traumático, probablemente le convenga perder la amistad con esa persona. No es necesario hacerlo de forma irrespetuosa, se trata de cuidar de ti mismo. Si necesitas limitar el contacto, hazlo. Si necesitas alejarte de un sitio determinado durante un tiempo, hazlo. El objetivo es ayudarse a sí mismo a avanzar de manera saludable, sin dejar de tener interacción con el mundo en general.

¿Cuánto tiempo debe limitar el contacto? Hasta que no te encuentres tan reactivo.

Este es también un gran momento para unirse a los medios de comunicación social que pueden ofrecerte apoyo. Por ejemplo, EXaholics.com es un programa de recuperación anónimo para cualquier persona que esté pasando por una ruptura. A través de estas redes de apoyo, encontrarás una comunidad de personas en situaciones similares que intentan hacer lo mismo que tú. Eso puede ayudar mucho en los momentos difíciles.

La verdad al desnudo: Si navegas por las redes sociales después de una ruptura, mantente conectado con personas y grupos que te apoyen. No te permitas relacionarte con un ex si te hace sentir mal. Si notas que te vuelves obsesivo o hiperfijado, intenta limitar la cantidad de tiempo que pasas pensando en tu ex, y céntrate en ti mismo en su lugar. Cada ruptura -incluso la más fea- te ofrece la oportunidad de comprenderte más profundamente. Y eso puede requerir que pierdas la amistad con tu ex.

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