To Friend or Unfriend Your Ex

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Quelle: jgolby/

Nach Angaben von Nielsen aus dem Jahr 2016 verbringen erwachsene Amerikaner durchschnittlich 25 Stunden pro Woche mit irgendeiner Form von Medien. Auf diesen Plattformen werden wir mit Prominenten-Updates, aktuellen Nachrichten und persönlichen Nachrichten überschwemmt – einschließlich Informationen über unsere Ex-Partner.

Wenn wir eine Trennung durchmachen, kann die Interaktion mit einem Ex-Partner in den sozialen Medien eine große Herausforderung sein. Warum ist das so schwer? Es gibt mindestens drei Hauptgründe:

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1. Fortgesetzter Zugang zu Informationen über Ihren Ex.

Wenn dein Ex ein großer Teil deines Lebens war, wirst du wahrscheinlich auf einigen deiner Social-Media-Seiten mit Informationen über ihn oder sie bombardiert, ob du es willst oder nicht. Vielleicht sind Sie immer noch online mit ihm oder ihr befreundet. Oder Sie haben die Freundschaft aufgekündigt, aber sie sind vielleicht Freunde von Freunden – ihr soziales Leben ist also immer noch in Ihrem Blickfeld.

Das Problem mit diesem ständigen Informationsfluss ist, dass die meisten Menschen bei einer Trennung etwas Abstand brauchen. Wir brauchen Zeit, um uns von unserem Ex zu lösen und eine „neue Normalität“ zu schaffen, die ihn nicht einschließt. Dabei ist es für die meisten von uns von großem Vorteil, wenn wir keinen Kontakt haben. Soziale Medien machen dies zu einer Herausforderung.

2. Ihre Reaktion auf Informationen über Ihren Ex.

Wenn Sie über soziale Medien von Ihrem Ex erfahren, ist es wahrscheinlich, dass Sie darauf reagieren werden. Wie? Vielleicht wollen Sie ihn oder sie überprüfen; versuchen, wieder mit ihm oder ihr zusammenzukommen; sich darauf fixieren, was er oder sie tut oder mit wem er oder sie ausgeht; oder Sie empfinden extreme Wut und Verärgerung über die Situation.

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Das Problem bei der Reaktion auf Informationen über Ihren Ex ist, dass sie im Allgemeinen unangenehm ist – und wer will sich schon über eine Person aufregen, von der man sich gerade zu lösen versucht? Es ist nicht nur unangenehm, sondern es kann dazu führen, dass Sie sich machtlos und herausgefordert fühlen, weil Sie den Informationen von außen ausgeliefert sind.

3. Sich mit Ihrem Ex auseinandersetzen.

Soziale Medienplattformen ermöglichen es Ihnen, weiterhin mit Ihrem Ex in Kontakt zu bleiben, aber das ist vielleicht nicht in Ihrem besten Interesse. Alles, vom wütenden Austausch bis hin zu verzweifelten Versöhnungsversuchen, kann auf öffentlichen (oder halböffentlichen) Plattformen stattfinden. Es versteht sich von selbst, dass es weitaus gesünder ist, sich auf eine private, vertraulichere Weise auszutauschen.

Die richtigen sozialen Schritte

Solltest du angesichts dieser Tatsachen versuchen, mit deinem Ex befreundet zu bleiben? Ist es klug, soziale Medien nach einer Trennung zu nutzen? Sollten Sie sich von Ihrem Ex trennen?

Die Antwort hängt von Ihnen, Ihren besonderen Umständen und der Zusammensetzung Ihres sozialen Online-Netzwerks ab. Wenn Sie jedoch mit einer Trennung zu kämpfen haben und auf Ihren Ex fixiert sind, wird es Ihnen schwerer fallen, über die sozialen Medien aktiv an der Beziehung teilzunehmen.

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Eine gute Faustregel ist, sich zu fragen: Beeinflusst die Information über Ihren Ex Ihre Lebensqualität? Wenn es schmerzhaft oder traumatisch ist, von ihm oder ihr zu hören, ist es wahrscheinlich in Ihrem besten Interesse, sich von der Person zu trennen. Das muss nicht respektlos sein – es geht darum, sich um sich selbst zu kümmern. Wenn Sie den Kontakt einschränken müssen, tun Sie das. Wenn Sie sich eine Zeit lang von einer bestimmten Seite fernhalten müssen, tun Sie das. Das Ziel ist es, sich selbst zu helfen, auf gesunde Weise voranzukommen und trotzdem mit der Welt im Allgemeinen in Kontakt zu bleiben.

Wie lange sollten Sie den Kontakt einschränken? Bis Sie nicht mehr so reaktiv sind.

Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um sich in sozialen Medien zu engagieren, die Ihnen Unterstützung bieten können. EXaholics.com zum Beispiel ist ein anonymes Genesungsprogramm für alle, die eine Trennung durchmachen. In solchen Unterstützungsnetzwerken finden Sie eine Gemeinschaft von Menschen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden und versuchen, das Gleiche wie Sie zu tun. Das kann wirklich helfen, die schwere Zeit zu überstehen.

Die nackte Wahrheit: Wenn Sie nach einer Trennung in den sozialen Medien surfen, bleiben Sie mit Menschen und Gruppen verbunden, die Sie unterstützen. Erlaube dir nicht, dich mit deinem Ex zu beschäftigen, wenn du dich dadurch schlecht fühlst. Wenn Sie merken, dass Sie zwanghaft oder übermäßig fixiert werden, versuchen Sie, die Zeit, die Sie mit dem Gedanken an Ihren Ex verbringen, zu begrenzen und sich stattdessen auf sich selbst zu konzentrieren. Jede Trennung – selbst die hässlichste – bietet Ihnen die Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen. Und das erfordert vielleicht, dass du dich von deinem Ex trennst.

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