Keine Ausreden: Wie man sich bei kaltem Wetter schichtweise bewegt

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Aktualisiert: Januar 24, 2017

Veröffentlicht: Oktober, 2015

„Es ist zu kalt.“ „Es ist zu heiß.“ „It’s raining.“ Wetterbedingte Ausreden gehören zu den häufigsten Gründen, warum Wanderer nicht wandern. Doch mit der richtigen Kleidung und Vorbereitung kann fast jedes Wetter zum Wanderwetter werden.

Der Schlüssel zum Warmbleiben beim Wandern bei kalten Temperaturen ist es, trocken zu bleiben – und genau dabei hilft Ihnen der Schichtenaufbau. Wenn Sie beim Aufwärmen die Schichten ausziehen, vermeiden Sie übermäßiges Schwitzen, was dazu führen kann, dass Sie auskühlen, vor allem später auf Ihrer Wanderung. Wenn du abkühlst, kannst du die Lagen wechseln, um warm zu bleiben.

Versuchen Sie dieses dreistufige Schichtensystem bei Ihrer nächsten Wanderung. Mit der richtigen Kleidung werden Sie das Winterwandern vielleicht sogar genießen!

Erste Schicht: Beginnen Sie mit einem leichten synthetischen Gewebe wie Cool-Max oder Polypropylen, das am nächsten an der Haut liegt. Es leitet den Schweiß von der Haut weg und lässt sie schnell trocknen.

Zweite Schicht: Dies ist Ihre Isolierung. Suchen Sie nach einem Fleece, einem Pullover oder einem Sweatshirt aus synthetischem Material wie Polartec oder einem Wollgemisch, das wärmt und gleichzeitig Feuchtigkeit ableitet. (Vermeiden Sie Baumwolle, da sie nass bleibt.) Je nach Temperatur benötigen Sie auch eine isolierende Unterhose. Sie können auch verschiedene Stärken für mehr oder weniger Isolierung wählen oder diese Schicht verdoppeln, wenn es wirklich kalt ist.

Dritte Schicht: Diese Schicht schützt dich vor Wind, Regen oder Schnee. Eine wasserdichte oder wasserabweisende (je nachdem, wo Sie wohnen), atmungsaktive Jacke und Hose, z. B. aus Gore-Tex, halten Sie warm und trocken. Achten Sie auf Modelle mit Belüftungsöffnungen, die Sie leicht öffnen und schließen können, um bequem zu bleiben. Klettverschlüsse oder Kordelzüge an der Taille und an den Handgelenken verhindern außerdem, dass kalte Luft eindringt.

Wenn Sie sich für mehrere Schichten entscheiden, ziehen Sie sich für eine Temperatur an, die etwa 10 Grad höher ist als die für den Tag vorhergesagte, denn Sie werden Ihre eigene Wärme erzeugen, wenn Sie in Bewegung sind. Und vergessen Sie nicht, Ohren, Hände und Kopf zu bedecken.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie das Beste aus Ihren Spaziergängen herausholen können, kaufen Sie Walking for Health, einen speziellen Gesundheitsbericht der Harvard Medical School.

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